Kako spodbuditi otroke k vadbi tudi v hladnih mesecih
Avtor članka: Iveta Bartošová
Ko postanejo hladnejši meseci, se zmanjšuje količina dnevne svetlobe, zato se naravno umaknemo v svoje domove, kjer več počivamo in se ne gibljemo toliko. Vendar je gibanje za nas zelo pomembno in nanj ne smemo pozabiti niti pozimi. Predšolski otroci se vsak dan skupaj odpravijo na sprehod in med svoje dnevne dejavnosti vključijo različne vaje in gibalne igre, medtem ko imajo šolski otroci minimalno gibanja. Kako lahko torej otroke spodbudimo k gibanju, ko sami ne hodimo toliko ven?
Zakaj je gibanje pomembno za otroke
Gibanje je sestavni del našega življenja, saj nas ohranja v dobri kondiciji, nam pomaga, da se bolje počutimo, bolje spimo, treniramo mišice in preprečujemo prekomerno telesno težo. Če torej gibanje omejimo na minimum, bo to močno vplivalo na naše zdravje. Za otroke je gibanje še posebej pomembno, saj si tako oblikujejo navade za odraslo dobo.
Kako spodbuditi otroke k gibanju na prostem
Ne glede na to, ali so jeseni snežni dnevi ali pozimi zasneženi pločniki, je vedno mogoče najti nekaj dejavnosti na prostem in jih prilagoditi vremenu. Na prostem lahko z otroki:
- Z otroki se sprehodite in se igrajte skrivalnice ali babo;
- če imate psa, lahko otrokom zaupate odgovornost, da ga sprehajajo;
- nabirajte listje, kostanj, želod ali borove storže in jih nato uporabite za izdelavo jesenskih projektov „naredi sam“;
- geocaching
- spuščanje zmaja - pri tej dejavnosti se ne premikamo veliko, zato se lahko do kraja, kjer boste spuščali zmaja, odpravite peš ali pa avto parkirajte nekje dlje, da boste morali hoditi peš;
- vožnja s kolesom ali skuterjem, če stanje cest in pločnikov to dopušča;
- pojdite na zunanje drsališče ali zamrznjen ribnik in drsajte;
- smučajte;
- bobanje ali sankanje;
- se lahko spuščate po snegu ali izdelujete snežne angele;
- graditi snežaka.
Kako spodbuditi otroke k gibanju v notranjosti
Gibanje na svežem zraku je zdravilno, vendar je v hladnih mesecih lahko težavno, zato se pogosteje odločamo za telesne dejavnosti v zaprtih prostorih. Obiščite:
- skupinske vadbe - gimnastiko, plavanje, floorball, ples itd;
- otroško igralnico - če je na voljo tobogan ali nekaj skakalnic, bodo otroci zagotovo imeli veliko gibanja;
- drsališče in drsanje;
- plezalna stena;
- če ne želite zapustiti hiše, lahko z otroki postavite opičjo stezo in jih tako spodbudite k gibanju.
Skratka
V mrzlih mesecih naravno zmanjšamo gibanje na prostem in se umaknemo v zaprte prostore. Bivanje na svežem zraku je čudovito, vendar z otroki ne gremo vedno ven. Če se vseeno odločite za gibanje na prostem, se lahko samo sprehodite, se zapeljete s kolesom ali kolesom, pozimi pa se odpravite na drsanje, smučanje ali bobanje. Priljubljene dejavnosti v zaprtih prostorih vključujejo skupinske vadbe, plezalno steno, plavanje, drsanje na drsališču ali celo opičjo steno, ki jo sami izdelate doma.
Kako motivirate svoje otroke? Katere so vaše najljubše dejavnosti, ki jih z otroki izvajate v zimskih mesecih?
Razprava