Come motivare i bambini a fare attività fisica anche nei mesi freddi

04. 11. 2024

Autore dell'articolo: Iveta Bartošová

Quando i mesi si fanno più freddi, la luce del giorno diminuisce e noi ci ritiriamo naturalmente nelle nostre case, dove ci riposiamo di più e non ci muoviamo più di tanto. Tuttavia, il movimento è molto importante per noi e non dovremmo dimenticarlo nemmeno in inverno. I bambini in età prescolare fanno passeggiate insieme ogni giorno e includono vari esercizi e giochi di movimento tra le loro attività quotidiane, mentre i bambini in età scolare fanno un minimo di esercizio. Come possiamo quindi motivare i bambini a muoversi quando non usciamo spesso?

Perché il movimento è importante per i bambini

Il movimento è parte integrante della nostra vita, ci mantiene in forma, ci aiuta a sentirci meglio, a dormire meglio, ad allenare i muscoli e a prevenire il sovrappeso. Pertanto, se riduciamo al minimo il movimento, questo avrà un forte impatto sulla nostra salute. Per i bambini, il movimento è particolarmente importante, in quanto forma le abitudini che poi si svilupperanno in età adulta.

Come far muovere i bambini all'aperto

Che si tratti delle giornate autunnali di fanghiglia o dei marciapiedi innevati dell'inverno, è sempre possibile proporre delle attività all'aperto e adattarle alle condizioni atmosferiche. All'aperto si può con i propri figli:

• Fate una passeggiata e giocate a nascondino o a babà;
• se avete un cane, potete dare ai bambini la responsabilità di portarlo a spasso;
• raccogliere foglie, castagne, ghiande o pigne e usarle per creare progetti autunnali fai da te;
• geocaching
• far volare un aquilone - non ci si sposta molto per questa attività, quindi si può raggiungere a piedi il luogo in cui si farà volare l'aquilone o parcheggiare l'auto in un posto più lontano in modo da dover camminare;
• andare in bicicletta o in monopattino, se le condizioni delle strade e dei marciapiedi lo consentono;
• andare in una pista di pattinaggio all'aperto o in un laghetto ghiacciato e pattinare;
• sciare;
• fare bob o slittino;
• giocare a palle di neve o fare angeli di neve;
• costruire un pupazzo di neve.

Come far muovere i bambini in casa

Il movimento all'aria aperta è terapeutico, ma può essere difficile nei mesi freddi, quindi scegliamo più spesso attività fisiche al chiuso. È possibile visitare:

• corsi di ginnastica di gruppo - ginnastica, nuoto, floorball, danza ecc;
• una sala giochi per bambini: se c'è uno scivolo o delle sdraiette, i bambini faranno sicuramente molto esercizio;
• una pista di pattinaggio e di ghiaccio;
• una parete da arrampicata;
• se non si ha voglia di uscire di casa, si può montare una monkey bar con i bambini per farli muovere.

In breve

Durante i mesi freddi, riduciamo naturalmente l'attività fisica all'aperto e ci ritiriamo in casa. Stare all'aria aperta è fantastico, ma non sempre usciamo con i bambini. Se decidete di uscire all'aperto, potete fare una passeggiata, un giro in bicicletta o in moto, oppure, in inverno, pattinare, sciare o andare in bob. Tra le attività indoor più diffuse ci sono i corsi di ginnastica di gruppo, la parete da arrampicata, il nuoto, il pattinaggio sul ghiaccio o persino le barre per le scimmie che si creano in casa.

Come motivate i vostri figli? Quali sono le vostre attività preferite da fare con i vostri figli durante i mesi invernali?