Comment motiver les enfants à faire de l'exercice même pendant les mois froids

04. 11. 2024

Auteur de l'article : Iveta Bartošová

Lorsque les mois deviennent plus froids, la lumière du jour diminue et nous nous réfugions naturellement chez nous, où nous nous reposons davantage et ne bougeons pas autant. Pourtant, le mouvement est très important pour nous et nous ne devrions pas l'oublier, même en hiver. Les enfants d'âge préscolaire se promènent ensemble tous les jours et incluent divers exercices et jeux de mouvement dans leurs activités quotidiennes, alors que les enfants d'âge scolaire font un minimum d'exercice. Alors, comment motiver les enfants à bouger lorsque nous ne sortons pas autant ?

Pourquoi le mouvement est-il important pour les enfants ?

Le mouvement fait partie intégrante de notre vie, il nous maintient en forme, nous aide à nous sentir mieux, à mieux dormir, à entraîner nos muscles et à prévenir le surpoids. Par conséquent, si nous nous contentons de bouger le moins possible, cela aura un impact important sur notre santé. Pour les enfants, le mouvement est particulièrement important, car ils prennent des habitudes jusqu'à l'âge adulte.

Comment faire bouger les enfants à l'extérieur

Qu'il s'agisse des journées de neige fondue de l'automne ou des trottoirs enneigés de l'hiver, il est toujours possible de proposer des activités de plein air et de les adapter à la météo. En plein air, vous pouvez le faire avec vos enfants :

• Il suffit de se promener et de jouer à cache-cache ou à baba ;
• Si vous avez un chien, vous pouvez confier aux enfants la responsabilité de le promener;
• ramasser des feuilles, des châtaignes, des glands ou des pommes de pin et les utiliser pour créer des bricolages d'automne;
• faire du géocaching
• faire voler un cerf-volant - nous ne nous déplaçons pas beaucoup pour cette activité, vous pouvez donc marcher jusqu'à l'endroit où vous ferez voler le cerf-volant ou garer votre voiture un peu plus loin pour que vous ayez à marcher ;
• faire du vélo ou de la trottinette, si l'état des routes et des trottoirs le permet ;
• aller sur une patinoire extérieure ou un étang gelé et patiner ;
• faire du ski;
• faire du bobsleigh ou de la luge ;
• faire des boules de neige ou des anges de neige ;
• construire un bonhomme de neige.

Comment faire bouger les enfants à l'intérieur

Bouger à l'air frais est thérapeutique, mais cela peut être difficile pendant les mois froids, c'est pourquoi nous choisissons plus souvent des activités physiques à l'intérieur. Vous pouvez visiter

• des cours d'exercices en groupe - gymnastique, natation, floorball, danse, etc ;
• une salle de jeux pour enfants - s'il y a un toboggan ou des jeux gonflables, les enfants feront certainement beaucoup d'exercice ;
• une patinoire et du patinage sur glace
• un mur d'escalade ;
• si vous n'avez pas envie de sortir de chez vous, vous pouvez installer une barre de singe avec les enfants pour les faire bouger.

En bref

Pendant les mois froids, nous réduisons naturellement notre activité physique à l'extérieur et nous nous réfugions naturellement à l'intérieur. Il est bon de prendre l'air, mais nous ne sortons pas toujours avec les enfants. Si vous décidez de sortir, vous pouvez simplement vous promener, faire du vélo ou de la bicyclette ou, en hiver, faire du patinage, du ski ou du bobsleigh. Les activités d'intérieur les plus populaires sont les cours d'exercice en groupe, le mur d'escalade, la natation, le patinage à la patinoire ou même les barres de singe que vous créez vous-même à la maison.

Comment motivez-vous vos enfants ? Quelles sont les activités que vous préférez faire avec vos enfants pendant les mois d'hiver ?