Como motivar as crianças a fazer exercício mesmo nos meses frios

04. 11. 2024

Autor do artigo: Iveta Bartošová

À medida que os meses ficam mais frios, a luz do dia diminui e, naturalmente, retiramo-nos para as nossas casas, onde descansamos mais e não nos mexemos tanto. No entanto, o movimento é muito importante para nós e não o devemos esquecer, mesmo no inverno. As crianças em idade pré-escolar passeiam juntas todos os dias e incluem vários exercícios e jogos de movimento nas suas actividades diárias, enquanto as crianças em idade escolar fazem um mínimo de exercício. Então, como é que podemos motivar as crianças a mexerem-se quando não saímos tanto?

Porque é que o movimento é importante para as crianças

O movimento é parte integrante das nossas vidas, ajuda-nos a manter o corpo em forma, a ter uma melhor disposição, a dormir melhor, a treinar os músculos e a prevenir o excesso de peso. Por conseguinte, se mantivermos o movimento a um nível mínimo, isso terá um grande impacto na nossa saúde. Para as crianças, o movimento é especialmente importante, uma vez que formam hábitos para a vida adulta.

Como fazer com que as crianças se movimentem ao ar livre

Quer se trate dos dias de neve do outono ou dos passeios com neve do inverno, é sempre possível inventar algumas actividades ao ar livre e adaptá-las às condições meteorológicas. Ao ar livre, pode fazê-lo com os seus filhos:

• Basta ir dar um passeio e jogar às escondidas ou ao baba;
• se tiver um cão, pode dar às crianças a responsabilidade de o passear;
• recolher folhas, castanhas, bolotas ou pinhas e depois utilizá-las para criar alguns projectos de outono DIY;
• geocaching
• lançar um papagaio - não nos deslocamos muito para esta atividade, por isso pode ir a pé até ao local onde vai lançar o papagaio ou estacionar o carro num local mais afastado para ter de ir a pé;
• andar de bicicleta ou de trotinete, se o estado das estradas e dos passeios o permitir;
• ir a uma pista de gelo ao ar livre ou a um lago gelado e patinar;
• esquiar;
• andar de bobsleigh ou de trenó;
• jogarbolas de neve ou fazer anjos de neve;
• construir um boneco de neve.

Como fazer com que as crianças se mexam dentro de casa

O movimento ao ar livre é terapêutico, mas pode ser difícil nos meses frios, pelo que optamos mais frequentemente por actividades físicas em espaços interiores. Pode visitar:

• Aulas de exercício em grupo - ginástica, natação, floorball, dança, etc;
• uma sala de jogos para crianças - se houver um escorrega ou uns insufláveis, as crianças farão certamente muito exercício;
• uma pista de gelo e patinagem no gelo;
• uma parede de escalada;
• se não quiser sair de casa, pode montar uma barra de macaco com as crianças para as pôr a mexer.

Em resumo

Durante os meses frios, reduzimos naturalmente o nosso exercício ao ar livre e retiramo-nos naturalmente para dentro de casa. Estar ao ar livre é ótimo, mas nem sempre vamos para a rua com as crianças. Se decidir ir para o exterior, pode simplesmente dar um passeio a pé, de bicicleta ou de bicicleta, ou, no inverno, patinar, esquiar ou andar de bobsleigh. As actividades populares em recintos fechados incluem aulas de exercício em grupo, uma parede de escalada, natação, patinagem no gelo no ringue ou até mesmo uma barra de macacos que você mesmo cria em casa.

Como é que motivam os vossos filhos? Quais são as suas actividades preferidas para fazer com os seus filhos durante os meses de inverno?