Hur motiverar man barn att motionera även under de kalla månaderna
Författare till artikeln: Iveta Bartošová
När månaderna blir kallare minskar dagsljuset och vi drar oss naturligt tillbaka till våra hem där vi vilar mer och inte rör på oss lika mycket. Rörelse är dock mycket viktigt för oss och vi får inte glömma bort det även på vintern. Förskolebarn går på promenad tillsammans varje dag och inkluderar olika övningar och rörelselekar i sina dagliga aktiviteter, medan skolbarn rör sig minimalt. Så hur kan vi motivera barnen att röra på sig när vi inte går ut lika mycket?
Varför rörelse är viktigt för barn
Rörelse är en integrerad del av våra liv, den håller oss i form, hjälper oss att må bättre, sova bättre, träna våra muskler och förebygga övervikt. Om vi rör oss för lite kommer det därför att ha en stor inverkan på vår hälsa. För barn är det särskilt viktigt att röra på sig, eftersom det är de som skapar vanor för vuxenlivet.
Så får du barn att röra på sig utomhus
Oavsett om det är höstens slaskiga dagar eller vinterns snöiga trottoarer är det alltid möjligt att hitta på några utomhusaktiviteter och anpassa dem till vädret. Utomhus kan du göra det med dina barn:
- Gå bara en promenad och lek kurragömma eller baba;
- Om du har en hund kan du ge barnen ansvaret för att rasta hunden;
- samla löv, kastanjer, ekollon eller kottar och sedan använda dem för att skapa några DIY-höstprojekt;
- geocaching
- flyga drake - vi rör oss inte så mycket för den här aktiviteten, så ni kan gå till platsen där ni ska flyga drake eller parkera bilen längre bort så att ni måste gå;
- cykla eller åka sparkcykel, om vägarnas och trottoarernas skick tillåter det;
- åka skridskor på en utomhusisbana eller en frusen damm;
- åka skidor;
- åka bob eller kälke;
- spela snöboll eller göra snöänglar;
- bygga en snögubbe.
Hur man får barn att röra på sig inomhus
Att röra på sig i friska luften är terapeutiskt, men det kan vara svårt under de kalla månaderna, så vi väljer fysiska aktiviteter inomhus oftare. Du kan besöka:
- Gruppträningsklasser - gymnastik, simning, innebandy, dans etc;
- ett lekrum för barn - om det finns en rutschkana eller några studsmattor kommer barnen säkert att få massor av motion;
- en isrink och skridskoåkning;
- en klättervägg;
- om du inte känner för att lämna huset kan du sätta upp en klätterställning med barnen för att få dem att röra på sig.
Kort sagt
Under de kalla månaderna minskar vi naturligt vår utomhusmotion och drar oss naturligt inomhus. Det är härligt att vara ute i friska luften, men det är inte alltid vi går ut med barnen. Om du ändå bestämmer dig för att gå ut kan du ta en promenad, cykla eller på vintern åka skridskor, skidor eller bobsleigh. Populära inomhusaktiviteter är gruppträningsklasser, en klättervägg, simning, skridskoåkning på isbanan eller till och med en klätterställning som du själv skapar hemma.
Hur motiverar du dina barn? Vilka är dina favoritaktiviteter att göra med dina barn under vinterhalvåret?
Diskussion