Hogyan motiváljuk a gyerekeket a testmozgásra a hideg hónapokban is

04. 11. 2024

A cikk szerzője: Iveta Bartošová

Ahogy a hónapok hidegebbé válnak, úgy csökken a napfény, mi pedig természetszerűleg visszavonulunk az otthonunkba, ahol többet pihenünk, és nem mozgunk annyit. A mozgás azonban nagyon fontos számunkra, és erről még télen sem szabad megfeledkeznünk. Az óvodáskorú gyerekek minden nap együtt sétálnak, és a napi tevékenységek közé különböző gyakorlatokat, mozgásos játékokat is beiktatnak, míg az iskolásoknak minimális mozgás jut. Hogyan motiválhatjuk tehát a gyerekeket a mozgásra, ha mi nem járunk ki annyit?

Miért fontos a mozgás a gyermekek számára

A mozgás szerves része az életünknek, fitten tart, segít, hogy jobban érezzük magunkat, jobban aludjunk, edzi az izmainkat és megelőzi a túlsúlyt. Ezért ha a mozgást minimálisra csökkentjük, akkor az nagy hatással lesz az egészségünkre. A gyermekek számára a mozgás különösen fontos, mivel felnőttkorukra szokásokat alakítanak ki.

Hogyan lehet a gyerekeket a szabadban mozgásra bírni

Legyen szó akár az őszi latyakos napokról, akár a téli havas járdákról, mindig ki lehet találni néhány szabadtéri tevékenységet, és az időjáráshoz igazítani őket. A szabadban is lehet a gyerekekkel:

• Csak menjetek sétálni , és játsszatok bújócskát vagy babázzatok;
• ha van kutyátok, akkor a gyerekekre bízhatjátok a kutya sétáltatását;
• gyűjtsön leveleket, gesztenyéket, makkot vagy tobozokat, majd készítsen belőlük őszi barkácsmunkákat;
• geocaching
• sárkányeregetés - ehhez a tevékenységhez nem sokat mozgunk, ezért gyalogolhatunk a sárkányeregetés helyszínére, vagy parkolhatunk valahol távolabb, hogy gyalog kelljen gyalogolni;
• biciklizni vagy rollerezni, ha az utak és járdák állapota lehetővé teszi;
• menjetek el egy szabadtéri jégpályára vagy befagyott tóhoz, és korcsolyázzatok;
• síeljen;
• bobozni vagyszánkózni ;
• hógolyózni vagy hóangyalokat készíteni;
• hóembert építeni.

Hogyan lehet a gyerekeket mozgásra bírni

A mozgás a friss levegőn terápiás hatású, de a hideg hónapokban nehéz lehet, ezért válasszuk gyakrabban a beltéri testmozgást. Látogasson el ide!

• Csoportos testmozgásórák - torna, úszás, floorball, tánc stb;
• játszószoba - ha van csúszda vagy néhány ugráló, akkor a gyerekek biztosan sok mozgást kapnak;
• jégpálya és korcsolyázás;
• mászófal;
• ha nem akarod elhagyni a házat, akkor felállíthatsz a gyerekekkel egy majomrudat, hogy megmozgasd őket.

Röviden

A hideg hónapokban természetesen csökkentjük a szabadtéri testmozgást, és természetesen visszavonulunk a házba. A friss levegőn lenni nagyszerű dolog, de nem mindig megyünk ki a gyerekekkel a szabadba. Ha mégis úgy döntünk, hogy kimegyünk a szabadba, akkor csak sétálni, kerékpározni vagy biciklizni, télen pedig korcsolyázni, síelni vagy bobozni. A népszerű beltéri tevékenységek közé tartoznak a csoportos tornaórák, a mászófal, az úszás, a korcsolyázás a jégpályán vagy akár a majomkarám, amelyet otthon magad készítesz el.

Ön hogyan motiválja a gyermekeit? Melyek a kedvenc tevékenységei a téli hónapokban a gyermekeivel?