Cómo motivar a los niños para que hagan ejercicio incluso en los meses fríos
Autor del artículo: Iveta Bartošová
A medida que los meses se vuelven más fríos, la luz del día disminuye y, como es natural, nos refugiamos en casa, donde descansamos más y no nos movemos tanto. Sin embargo, el movimiento es muy importante para nosotros y no debemos olvidarnos de él ni siquiera en invierno. Los niños en edad preescolar salen a pasear todos los días e incluyen diversos ejercicios y juegos de movimiento entre sus actividades diarias, mientras que los niños en edad escolar hacen un mínimo de ejercicio. Entonces, ¿cómo podemos motivar a los niños para que se muevan cuando nosotros no salimos tanto?
Por qué el movimiento es importante para los niños
El movimiento es parte integrante de nuestras vidas, nos mantiene en forma, nos ayuda a sentirnos mejor, a dormir mejor, a entrenar los músculos y a prevenir el sobrepeso. Por lo tanto, si reducimos el movimiento al mínimo, tendrá un gran impacto en nuestra salud. Para los niños, el movimiento es especialmente importante, ya que forman hábitos hasta la edad adulta.
Cómo hacer que los niños se muevan al aire libre
Ya sea en los días de aguanieve del otoño o en las aceras nevadas del invierno, siempre es posible idear algunas actividades al aire libre y adaptarlas a las condiciones meteorológicas. Al aire libre puedes con tus hijos:
- Da un paseo y juega al escondite o al baba;
- si tienes perro, puedes dar a los niños la responsabilidad de pasearlo;
- recoge hojas, castañas, bellotas o piñas y utilízalas para crear algunos proyectos otoñales de bricolaje;
- geocaching
- volar una cometa - no nos movemos mucho para esta actividad, así que puedes ir andando hasta el lugar donde vayas a volar la cometa o aparcar el coche en algún lugar más alejado para tener que caminar;
- ir en bicicleta o patinete, si el estado de las carreteras y aceras lo permite;
- ir a una pista de hielo al aire libre o a un estanque helado y patinar;
- esquiar;
- hacer bobsleigh o montar en trineo;
- hacer bolas de nieve o ángeles de nieve;
- construir un muñeco de nieve.
Cómo hacer que los niños se muevan dentro de casa
El movimiento al aire libre es terapéutico, pero puede resultar difícil en los meses fríos, por eso elegimos más a menudo las actividades físicas de interior. Puedes visitar
- Clases de ejercicio en grupo -gimnasia, natación, floorball, danza, etc.-;
- una sala de juegos para niños - si hay un tobogán o algunos rebotadores, seguro que los niños hacen mucho ejercicio;
- una pista de patinaje sobre hielo
- un rocódromo;
- si no te apetece salir de casa, puedes montar una barra con los niños para que se muevan.
En pocas palabras
Durante los meses fríos, reducimos naturalmente nuestro ejercicio al aire libre y nos encerramos en casa. Estar al aire libre es estupendo, pero no siempre salimos con los niños. Si decides salir, puedes simplemente dar un paseo a pie, en bici o en bicicleta, o en invierno ir a patinar, esquiar o hacer bobsleigh. Entre las actividades de interior más populares están las clases colectivas de gimnasia, un rocódromo, la natación, el patinaje sobre hielo en la pista o incluso un monopatín que tú mismo creas en casa.
¿Cómo motiva a sus hijos? ¿Cuáles son tus actividades favoritas para hacer con tus hijos durante los meses de invierno?
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