Hoe motiveer je kinderen om te bewegen, zelfs in de koude maanden
Auteur van het artikel: Iveta Bartošová
Als de maanden kouder worden, neemt het daglicht af en trekken we ons van nature terug in onze huizen waar we meer rusten en niet zoveel bewegen. Beweging is echter heel belangrijk voor ons en dat moeten we zelfs in de winter niet vergeten. Kleuters gaan elke dag samen wandelen en nemen verschillende oefeningen en bewegingsspelletjes op in hun dagelijkse activiteiten, terwijl schoolkinderen een minimum aan beweging hebben. Dus hoe kunnen we kinderen motiveren om te bewegen als we niet zoveel buiten komen?
Waarom beweging belangrijk is voor kinderen
Beweging is een integraal onderdeel van ons leven, het houdt ons fit, helpt ons om ons beter te voelen, beter te slapen, onze spieren te trainen en overgewicht te voorkomen. Als we dus zo weinig mogelijk bewegen, heeft dat een grote impact op onze gezondheid. Voor kinderen is beweging extra belangrijk, omdat ze zo gewoonten vormen tot ze volwassen zijn.
Hoe kinderen buiten in beweging te krijgen
Of het nu herfst is of sneeuw op de stoepen, het is altijd mogelijk om buitenactiviteiten te bedenken en ze aan te passen aan het weer. Buiten kan ook met je kinderen:
- Ga gewoon wandelen en speel verstoppertje of baba;
- Als je een hond hebt, kun je de kinderen de verantwoordelijkheid geven om de hond uit te laten;
- verzamel bladeren, kastanjes, eikels of dennenappels en gebruik ze om een aantal doe-het-zelf herfstprojecten te maken;
- geocaching
- vliegeren - voor deze activiteit verplaatsen we ons niet veel, dus je kunt naar de plek lopen waar je gaat vliegeren of je auto ergens verderop parkeren zodat je moet lopen;
- fietsen of steppen, als de toestand van de wegen en trottoirs het toelaat;
- naar een ijsbaan of bevroren vijver gaan en schaatsen;
- skiën;
- bobsleeën of sleeën;
- sneeuwballen of sneeuwengelen maken;
- een sneeuwpop bouwen.
Hoe krijg je kinderen binnen in beweging?
Bewegen in de frisse lucht is therapeutisch, maar het kan moeilijk zijn in de koude maanden, dus kiezen we vaker voor lichamelijke activiteiten binnenshuis. Je kunt terecht bij:
- groepslessen - turnen, zwemmen, floorball, dans enz;
- een kinderspeelkamer - als er een glijbaan of een paar springkussens zijn, dan krijgen de kinderen zeker voldoende beweging;
- een ijsbaan en schaatsen;
- een klimmuur;
- als je geen zin hebt om het huis te verlaten, kun je met de kinderen een klimrek opzetten om ze in beweging te krijgen.
In het kort
Tijdens de koude maanden gaan we van nature minder buiten bewegen en trekken we ons van nature binnenshuis terug. Buiten zijn in de frisse lucht is heerlijk, maar we gaan niet altijd naar buiten met de kinderen. Als je toch besluit om naar buiten te gaan, dan kun je gewoon gaan wandelen, fietsen, of in de winter gaan schaatsen, skiën of bobsleeën. Populaire binnenactiviteiten zijn groepslessen, een klimmuur, zwemmen, schaatsen op de ijsbaan of zelfs een klimrek dat je thuis zelf maakt.
Hoe motiveer jij je kinderen? Wat zijn jouw favoriete activiteiten om met je kinderen te doen tijdens de wintermaanden?
Discussie