Comment recharger les batteries pendant le congé maternité ?
Bien avant que le bébé soit né, nous pensons qu'il lui faut acheter. Après la naissance nous voulons de l'allaitement serein. Nous allons nous mettre d'accord sur le fait que la puerpéralité est le temps qui est assez fatigante pour la maman de nouveau-né et elle a besoin de recharger les batteries comme on dit. Comment faire?
Demander l'aide
Notre société est basée sur la performance et donc demander de l'aide peut paraître comme un signe de l'échec. Ce n'est pas vrai et nous ne devons pas avoir honte de dire qu'on en a besoin. Vous pouvez chercher de l' aide chez la famille, chez les amis ou employer quelqu'un. Par exemple avec :
- promener le bébé dans la poussette ou le porter;
- cuisiner;
- faire le ménage;
- ranger le linge de sèche linge;
- repasser;
- se faire garder l'enfant aîné;
- chercher un groupe de mamans qui s' entraident.
Penser à soi
A part de demander l'aide il est bien si la femme se trouve le temps pour elle même. Cela peut être que quelques minutes dans la journée mais qui peuvent lui permettre de reprendre des forces physiques et psychiques. Les choses tout simples comme par exemple:
- manger les produits de qualité (du bouillon, des oeufs, du foie, de l'avocat, des graisses de qualité) - la nourriture d'une maman qui allaite est très importante;
- se reposer et rien faire;
- lire le bouquin ou le magazine;
- faire de l'exercice à la maison ou aller courir;
- yoga, le salle de sport;
- un wellness à la maison;
- un massage;
- une manucure, une pédicure;
- une visite chez une coiffeuse ou la estheticienne;
- du sommeil.
Si vous n'avez personne à proximité pour vous faire aider
Il peut arriver que votre famille habite loin ou que votre partenaire vous a quitté et vous êtes donc seule pour s'occuper du foyer et du bébé :
- dormir avec le bébé dans un seul lit - vous n'êtes pas obligé de vous lever la nuit;
- porter le bébé dans le foulard ou dans le porte-bébé - vous avez les mains libres pour effectuer les tâches domestiques;
- se consacrer entièrement à l'enfant pendant 20 minutes pour qu'il se lasse de vous;
- se procurer d'un tour d'apprentissage (pour les tous petits enfants) - c'est utile dans la cuisine car l'enfant peut observer ce que vous faites et il n'est pas accroché à votre jambe;
- adapter l'environnement pour qu'il soit adapté à l'enfant et n'ayant pas à surveiller l'enfant tout le temps;
- de se procurer des appareils électroménager utiles - un aspirateur robotique, une lave-vaisselle, un sèche-linge;
- acheter la nourriture ou les repas en ligne - c'est très courant de nos jours donc il ne faut pas en avoir honte.
Faire une liste de choses qui vous font plaisir et ils vous redonnent de l'énergie
Il sera parfait si vous allez avoir une liste longue, il peut contenir même 100 choses, pour que vous ayez de quoi choisir plus tard. Il n'est pas toujours possible d'aller se promener dans la forêt ou de prendre un bain chaud. Nos quelques astuces:
- un bon repas;
- un chocolat;
- une promenade dans la forêt;
- yoga ou une autre exercise;
- une série préférée sur Netflix;
- un ciné, une thêatre;
- un shopping;
- faire la cuisine ou de la pâtisserie;
- des travaux manuels - une couture, un tricot, un crochet;
- un bain chaud, des bougies, de la musique;
- écrire un journal intime ou un blog;
- sexe;
- un séjour au soleil;
- marcher pied nus sur l'herbe, sur le sable;
- écouter sa musique préférée;
- une méditation;
- serrer son partenaire dans ses bras;
- du café ou du thé;
- moins d'écran (un téléphone, un ordi, une télé);
- une communauté des gens avec la même mentalité;
- etc.
N'importe le truc qui vous aide à tenir dans les moments durs de la maternité, n'oubliez pas de trouver le temps pour soi et les activités qui vous font plaisir.
