Jak si dobít baterky na mateřské/rodičovské?
Ještě než se miminko narodí, tak řešíme, co všechno pořídit do výbavičky. Po narození si zase nechceme pokazit kojení. Shodneme se na tom, že šestinedělí je pro maminku nejnáročnější v péči o miminko i sebe samu, nicméně i později může dojít maminka k vyčerpání a potřebuje si takzvaně dobít baterky. Jak na to?
Říct si o pomoc
Dnešní společnost je bohužel nastavena obráceně a říct si o pomoc může vypadat jako selhání. Není tomu tak a žádná z nás by se za pomoc neměla stydět. Můžete hledat v rodině, u kamarádů nebo si ji i zaplatit. S čím vším si můžeme nechat pomoct? Tak třeba:
- vozit miminko v kočárku nebo ho nosit;
- uvařit;
- uklidit;
- poskládat prádlo ze sušičky;
- vyžehlit;
- pohlídat starší dítě;
- vyhledat komunitu maminek, které si navzájem pomáhají.
Udělat si čas pro sebe
Kromě toho, že si řekneme o pomoc, je skvělé, když si udělá žena čas i sama na sebe. Může to být klidně jen pár minut denně, které ji pomohou zase nabrat fyzické i psychické síly. Můžou to být úplně obyčejné věci jako třeba:
- kvalitně se najíst (vývar, vejce, játra, avokádo, kvalitní tuky) - strava kojící maminky je velmi důležitá;
- relaxovat a nic nedělat;
- číst si knížku nebo časopis;
- zacvičit si doma, zaběhat si;
- jóga, posilovna;
- domácí wellness;
- masáž;
- manikúra, pedikúra;
- kadeřnice, kosmetička;
- spánek.
Když pomoc není na blízku
Může se stát, že vaše rodina bydlí daleko či partner vás opustil a jste na domácnost a péči o dítě sama. Pomoct vám může:
- spát s miminkem v jedné posteli - nemusíte v noci vstávat;
- nosit miminko v šátku nebo v nosítku - máte volné ruce na domácí činnosti, které byste s miminkem jinak nezvládla;
- věnovat dítěti 20 minut plné pozornosti denně, aby se vás nabažilo;
- pořídit si učící věž (pro batolata) - pomůže vám v kuchyni a dítě vám nebude viset u nohy, bude moct koukat, co děláte;
- upravit prostředí, aby bylo baby friendly (uzpůsobené pro děti) a nemusela jste dítě stále hlídat a napomínat, že něco nemá dělat;
- pořídit si pomocníky do domácnosti - robotický vysavač, myčka, sušička;
- online nákupy jídla s donáškou - dnes velmi běžná záležitost, takže se není za co stydět.
Sepsat si, co vám dělá radost a dobíjí baterky
Skvělé je, když toho vymyslíte hodně, klidně i 100 položek, ať máte později z čeho vybírat. Ne v každé situaci se totiž můžete projít po lese nebo si dát horkou vanu. Tipy na dobití baterek:
- dobré jídlo;
- čokoláda;
- procházka v lese;
- jóga či jiné cvičení;
- oblíbený seriál na Netflixu;
- kino, divadlo;
- nakupování;
- vaření, pečení;
- ruční práce - šití, pletení, háčkování;
- horká vana, svíčky, hudba;
- psaní deníku či blogu;
- sex;
- pobyt na slunci;
- bosá chůze po trávě, po písku;
- poslech oblíbené hudby;
- meditace;
- obejmutí partnera;
- káva či čaj;
- méně obrazovek (telefon, počítač, televize);
- komunita lidí se stejným smýšlením;
- atd.
Ať už vám pomáhá cokoliv v náročných dnech mateřství, nezapomínejte na čas pro sebe a na drobné radosti, které vám dodají ztracenou energii a náladu.
