Ještě než se miminko narodí, tak řešíme, co všechno pořídit do výbavičky. Po narození si zase nechceme pokazit kojení. Shodneme se na tom, že šestinedělí je pro maminku nejnáročnější v péči o miminko i sebe samu, nicméně i později může dojít maminka k vyčerpání a potřebuje si takzvaně dobít baterky. Jak na to?

Říct si o pomoc

Dnešní společnost je bohužel nastavena obráceně a říct si o pomoc může vypadat jako selhání. Není tomu tak a žádná z nás by se za pomoc neměla stydět. Můžete hledat v rodině, u kamarádů nebo si ji i zaplatit. S čím vším si můžeme nechat pomoct? Tak třeba:

  • vozit miminko v kočárku nebo ho nosit;
  • uvařit;
  • uklidit;
  • poskládat prádlo ze sušičky;
  • vyžehlit; 
  • pohlídat starší dítě;
  • vyhledat komunitu maminek, které si navzájem pomáhají.

Udělat si čas pro sebe

Kromě toho, že si řekneme o pomoc, je skvělé, když si udělá žena čas i sama na sebe. Může to být klidně jen pár minut denně, které ji pomohou zase nabrat fyzické i psychické síly. Můžou to být úplně obyčejné věci jako třeba:

  • kvalitně se najíst (vývar, vejce, játra, avokádo, kvalitní tuky) - strava kojící maminky je velmi důležitá;
  • relaxovat a nic nedělat;
  • číst si knížku nebo časopis;
  • zacvičit si doma, zaběhat si;
  • jóga, posilovna;
  • domácí wellness;
  • masáž;
  • manikúra, pedikúra;
  • kadeřnice, kosmetička;
  • spánek.

Když pomoc není na blízku

Může se stát, že vaše rodina bydlí daleko či partner vás opustil a jste na domácnost a péči o dítě sama. Pomoct vám může:

  • spát s miminkem v jedné posteli - nemusíte v noci vstávat;
  • nosit miminko v šátku nebo v nosítku - máte volné ruce na domácí činnosti, které byste s miminkem jinak nezvládla;
  • věnovat dítěti 20 minut plné pozornosti denně, aby se vás nabažilo;
  • pořídit si učící věž (pro batolata) - pomůže vám v kuchyni a dítě vám nebude viset u nohy, bude moct koukat, co děláte;
  • upravit prostředí, aby bylo baby friendly (uzpůsobené pro děti) a nemusela jste dítě stále hlídat a napomínat, že něco nemá dělat;
  • pořídit si pomocníky do domácnosti - robotický vysavač, myčka, sušička;
  • online nákupy jídla s donáškou - dnes velmi běžná záležitost, takže se není za co stydět.

Sepsat si, co vám dělá radost a dobíjí baterky

Skvělé je, když toho vymyslíte hodně, klidně i 100 položek, ať máte později z čeho vybírat. Ne v každé situaci se totiž můžete projít po lese nebo si dát horkou vanu. Tipy na dobití baterek:

  • dobré jídlo;
  • čokoláda;
  • procházka v lese;
  • jóga či jiné cvičení;
  • oblíbený seriál na Netflixu;
  • kino, divadlo;
  • nakupování;
  • vaření, pečení;
  • ruční práce - šití, pletení, háčkování;
  • horká vana, svíčky, hudba;
  • psaní deníku či blogu;
  • sex;
  • pobyt na slunci;
  • bosá chůze po trávě, po písku;
  • poslech oblíbené hudby;
  • meditace;
  • obejmutí partnera;
  • káva či čaj;
  • méně obrazovek (telefon, počítač, televize);
  • komunita lidí se stejným smýšlením;
  • atd.

Ať už vám pomáhá cokoliv v náročných dnech mateřství, nezapomínejte na čas pro sebe a na drobné radosti, které vám dodají ztracenou energii a náladu.