Kako si napolniti baterije na porodniškem/starševskem dopustu?
Še preden se otrok rodi, se odločamo, kaj vse kupiti, preden dobimo otroka. Po porodu ne želimo zmotiti dojenja. Strinjamo se, da je poporodno obdobje za mater najzahtevnejši z vidika skrbi za otroka in sebe, vendar lahko mati tudi pozneje postane izčrpana in si mora napolniti baterije. Kako to storiti?
Zaprosite za pomoč
Na žalost je današnja družba obrnjena v nasprotno smer in prošnja za pomoč je lahko videti kot neuspeh. To ne drži in nikogar od nas ne bi smelo biti sram prositi za pomoč. Pomoč lahko poiščete pri družini, prijateljih ali jo celo plačate. Pri katerih stvareh lahko dobimo pomoč? Na primer:
- nošenje otroka v otroškem vozičku ali nošenje otroka
- kuhanje
- čiščenje
- pospravljanje oblačil iz sušilnega stroja
- železo
- skrb za starejšega otroka
- poiščite skupnost mamic, ki si med seboj pomagajo.
Vzemite si čas zase
Poleg tega, da ženska zaprosi za pomoč, je dobro, če si vzame čas zase. To je lahko le nekaj minut na dan, ki ji pomagajo povrniti telesno in duševno moč. Lahko gre za preproste stvari, kot so:
- dober obrok (juha, jajca, jetra, avokado, dobre maščobe) - prehrana doječe matere je zelo pomembna;
- se sprostite in ne počnite ničesar;
- preberite knjigo ali revijo;
- vadba doma, jogging;
- joga, telovadnica;
- domače dobro počutje;
- masaža;
- manikura, pedikura;
- frizer, kozmetičarka;
- spanje.
Ko pomoč ni blizu
Morda vaša družina živi daleč stran ali pa vas je zapustil partner in ste sami prepuščeni gospodinjskim opravilom in varstvu otrok. Pomagajo vam lahko:
- spanje z otrokom v isti postelji - ni treba vstajati ponoči;
- nošenje otroka v ruti ali nosilki - vaše roke so proste in lahko doma počnete stvari, ki jih sicer ne bi mogli početi z otrokom;
- 20 minut dnevno se otroku posvečajte, da bo imel dovolj vaše pozornosti;
- kupite stolp za učenje (za malčke) - pomagal vam bo v kuhinji in otrok vam ne bo visel pri nogah, ampak bo lahko opazoval, kaj počnete;
- prilagodite okolje tako, da bo prijazno dojenčku in vam ne bo treba nenehno paziti nanj in ga opominjati, naj nečesa ne počne;
- kupite nekaj pomočnikov za hišo - robotski sesalnik, pomivalni stroj, sušilni stroj;
- spletno nakupovanje hrane z dostavo - dandanes zelo pogosto, zato se ga ni treba sramovati.
Zapišite, kaj vas osrečuje in polni baterije
Dobro je, če si lahko zamislite veliko, tudi 100 predmetov, da boste imeli pozneje veliko izbire. V vsaki situaciji se ne morete sprehoditi po gozdu ali si privoščiti vroče kopeli. Nasveti za polnjenje baterij:
- dobra hrana;
- čokolada;
- sprehod po gozdu;
- joga ali druga vadba;
- vaš najljubši program Netflix;
- kino, gledališče;
- nakupovanje;
- kuhanje, peka;
- ročna dela - šivanje, pletenje, kvačkanje;
- masažna kad, sveče, glasba;
- pisanje dnevnika ali bloga;
- spolnost;
- bivanje na soncu;
- hodi bos po travi, pesku;
- poslušanje najljubše glasbe;
- meditacija;
- objemanje partnerja;
- kavo ali čaj;
- manj zaslonov (telefon, računalnik, televizija);
- skupnost enako mislečih ljudi;
itd.
Ne glede na to, kaj vam pomaga v zahtevnih dneh materinstva, si ne pozabite vzeti časa zase in za majhne užitke, ki vam bodo dali izgubljeno energijo in veselje.
