Cum să-ți încarci bateriile în concediul de maternitate?
Chiar înainte ca bebelușul să se nască, decidem ce lucruri necesare să-i luăm, iar după naștere învățăm cum să alăptăm corect. Suntem de acord că perioada de șase săptămâni este cea mai solicitantă pentru mamă în ceea ce privește îngrijirea copilului și îngrijirea de sine. Munca de mamă este obositoare și avem nevoie de a ne încarca bateriile. Însă cum să facem acest lucru?
Cere ajutor
Din nefericire, societatea de azi percepe adesea în mod greșit cererea de ajutor ca un semn de slăbiciune și eșec. Însă nu este cazul și nu ar trebui să ne fie jenă să cerem ajutor. Poți cere ajutor de la familie, prieteni sau chiar poți plăti pentru aceste servicii. Care sunt situațiile în care putem primi ajutor? De exemplu:
- plimbarea bebelușului în cărucior sau purtarea în marsupiu;
- gătit;
- curățenie;
- scoaterea rufelor din uscător;
- călcarea hainelor;
- a avea grijă de copilul mai mare;
- găsește o comunitate de mame care se ajută reciproc.
Oferă-ți timp pentru tine
Înafară de a cere ajutor, este important să-ți faci timp pentru tine însuți. Chiar și doar câteva minute pe zi te pot ajuta să-ți recâștigi sănătatea fizică și mentală. Poate fi vorba de lucruri simple, cum ar fi:
- o alimentație bună (bulion, ouă, ficat, avocado, grăsimi de bună calitate) - dieta unei mame care alăptează este foarte importantă;
- să te relaxezi și să nu faci nimic;
- să citești o carte sau o revistă;
- să faci exerciții fizice acasă, jogging;
- să mergi la yoga, la sală;
- să-ți oferi wellness la domiciliu;
- masaj;
- manichiură, pedichiură;
- coafor, cosmetician;
- somn.
Atunci când ajutorul nu este accesibil
S-ar putea ca familia ta să locuiască departe sau partenerul să te fi părăsit și să fii pe cont propriu în ceea ce priveștea gospodăria și îngrijirea copiilor. Ce te poate ajuta:
- să dormi împreună cu copilul - nu trebuie să te trezești noaptea;
- să porți bebelușul într-o eșarfă sau într-un port-bebe – vei avea mâinile libere pentru a te ocupa de treburile casnice pe care de altfel nu le-ai putea face cu bebelușul;
- acordă copilului tău 20 de minute de atenție deplină în fiecare zi și profită de timpul petrecut împreună;
- cumpără-i un turn de învățare (pentru copii mici) - copilul te poate ajuta în bucătărie, nu va sta agățat la fusta mamei, ci va putea privi ce faci;
- adaptează mediul unde locuiți astfel încât să fie prietenos cu bebelușul și să nu trebuiască să îl supraveghezi în mod constant și să îi amintești să nu facă ceva;
- procură câteva aparate casnice care îți pot ușura munca - un aspirator robot, o mașină de spălat vase, un uscător;
- fă cumpărături online cu livrare la tine acasă - foarte frecvent în zilele noastre, așa că nu trebuie să-ți fie jenă să accesezi acest serviciu.
Notează-ți ce activități te fac fericită și te reenergizează
Este foarte bine dacă îți vine în minte mai multe idei, astfel vei avea de unde alege mai târziu. Nu poți să te plimbi prin pădure sau să faci o baie fierbinte în orice situație. Iată câteva sfaturi pentru reîncărcarea bateriilor:
- mâncare gustoasă;
- ciocolată;
- plimbare prin natură;
- yoga sau alte exerciții fizice;
- serialul tău preferat de pe Netflix;
- cinema, teatru;
- cumpărături;
- gătit, coacere;
- lucrări manuale - cusut, tricotat, croșetat;
- cadă cu hidromasaj, lumânări, muzică;
- scrierea unui jurnal sau a unui blog;
- sex;
- expunerea la soare;
- mersul desculț pe iarbă, pe nisip;
- ascultarea muzicii preferate;
- meditație;
- îmbrățișarea partenerului;
- cafea sau ceai;
- mai puține ecrane (telefon, calculator, televizor);
- o comunitate de oameni cu aceleași viziuni;
- etc.
Orice te ajută să treci peste zilele dificile ale maternității, nu uita să îți faci timp pentru tine și pentru micile plăceri care îți vor da energia și starea de bine.
