Hogyan lehet újratölteni az akkumulátorokat a szülési/szülői gondozáshoz?
Még a baba születése előtt eldöntjük, mit veszünk a készletben. Születés után újra nem akarjuk elrontani a szoptatást. Egyetértünk abban, hogy a szülés utáni szülés a legigényesebb egy anyának a babája és önmagáról való gondoskodásban, azonban később is kimerülhet, és újra kell tölteni. Hogyan kell csinálni?
Kérjen segítséget
Sajnos a mai társadalom fordítva van berendezve, és a segítségkérés kudarcnak érezhető. Ez nem így van, és egyikünknek sem kell szégyellnie a segítséget. Kereshet a családban, barátokban, vagy akár fizethet is érte. Miben kaphatunk segítséget? Például:
- a baba babakocsiban hordása vagy szállítása;
- főzni;;
- takarítani;
- hajtsa össze a ruhákat a szárítóból;
- kivasal;
- vigyázzon egy idősebb gyermekre;
- találja meg az anyukák közösségét, akik segítik egymást.
Szánj időt magadra
A segítségkérés mellett nagyon jó, ha egy nő időt szán magára. Könnyen lehet, hogy csak néhány perc naponta, ami segít visszanyerni testi és lelki erejét. Lehetnek teljesen hétköznapi dolgok, mint pl.
- egyél jól (leves, tojás, máj, avokádó, jó zsírok) - szoptató anyák étrendje nagyon fontos;
- könyvet vagy magazint olvasni;
- gyakorolja otthon, menjen futni;
- jóga, edzőterem;
- otthoni wellness;
- masszázs;
- manikűr pedikűr;
- fodrász, kozmetikus;
- alvás.
Amikor nincs a közelben segítség
Előfordulhat, hogy a családja távol lakik, vagy a párja elhagyta, és egyedül marad a háztartásban és a gyermekfelügyeletben. Segíthet:
- aludj a babával egy ágyban - nem kell felkelned éjszaka;
- hordja a babát hevederben vagy hordozóban - szabad kezei vannak a háztartási tevékenységekhez, amelyeket egyébként nem tudna elvégezni egy babával;
- adj a gyereknek napi 20 perc osztatlan figyelmet, hogy elég legyen belőled;
- szerezzen be egy tanulótornyot (kisgyermekek számára) - ez segít a konyhában, és a gyermek nem lóg a lábánál, képes lesz figyelni, mit csinálsz;
- módosítsa a környezetet úgy, hogy az bababarát legyen (gyermekekhez igazítva), és ne kelljen állandóan figyelnie a gyermeket, és emlékeztetnie kell, hogy ne tegyen valamit;
- háztartási kisegítők vásárlása - robotporszívó, mosógép, szárítógép;
- online ételvásárlás házhozszállítással – ma már nagyon elterjedt dolog, így nincs mit szégyellni.
Írd le, mi tesz boldoggá és tölti fel az akkumulátoraidat
Nagyon jó, ha sok, esetleg 100 tétellel rukkolsz elő, így később lesz miből válogatnod. Nem minden helyzet teszi lehetővé, hogy sétáljon az erdőben vagy vegyen egy forró fürdőt. Tippek az akkumulátorok feltöltéséhez:
- jó étel;
- csokoládé;
- séta az erdőben;
- jóga vagy más gyakorlat;
-
kedvenc sorozat a Netflixen;
- mozi, színház;
- bevásárlás;
- főzés, sütés;
- kézműves foglalkozások - varrás, kötés, horgolás;
- pezsgőfürdő, gyertyák, zene;
- napló vagy blog írása;
- sex;
- a napon tartózkodás;
- mezítláb séta füvön, homokon;
- kedvenc zene hallgatása;
- elmélkedés;
- partner ölelése;
- kávé vagy tea;
- kevesebb képernyő (telefon, számítógép, televízió);
- hasonló gondolkodású emberek közössége;
- stb.
Bármi is segít át az anyaság megterhelő napjain, ne felejts el időt szakítani magadra és azokra az apró örömökre, amelyek elveszítik az energiát és a lelket.
