Kako napuniti baterije za trudničku/roditeljsku skrb?
I prije rođenja djeteta odlučujemo što ćemo kupiti prije djeteta. Ne želimo ometati dojenje nakon poroda. Slažemo se da je poslijeporođajno razdoblje najzahtjevnije za majku što se tiče brige o bebi i sebi, no majka se i nakon toga može iscrpiti te treba napuniti baterije. Kako to učiniti?
Pitati za pomoć
Nažalost, današnje društvo je okrenuto u suprotnom smjeru i traženje pomoći može se shvatiti kao neuspjeh. To nije istina i nitko se od nas ne bi trebao sramiti zatražiti pomoć. Možete potražiti pomoć od obitelji, prijatelja ili čak platiti za to. Za koje stvari možemo dobiti pomoć? Na primjer:
- nošenje bebe u kolicima ili nošenje bebe
- kuhanje
- čišćenje
- vađenje odjeće iz sušilice
- briga za starije dijete
- pronaći zajednicu mama koje pomažu jedna drugoj
Odvojite vrijeme za sebe
Osim što traži pomoć, dobro je da žena odvoji vrijeme za sebe. To može biti samo nekoliko minuta dnevno kako bi joj se pomoglo da povrati fizičku i mentalnu snagu. To mogu biti jednostavne stvari poput:
- dobar obrok (juha, jaja, avokado) - prehrana dojilje je vrlo važna;
- opustite se i ne radite ništa;
- čitati knjigu ili časopis;
- vježbanje kod kuće, trčanje;
- joga, teretana;
- kućno blagostanje;
- masaža;
- manikura, pedikura;
- frizer, kozmetičar;
- spavanje.
Kad pomoć nije blizu
Možda vaša obitelj živi daleko ili je partner na službenom putu i ostali ste sami s kućanskim poslovima i brigom o djeci. Mogu vam pomoći:
- spavanje s djetetom u istom krevetu - nema potrebe ustajati noću;
- nošenje djeteta u šalu ili nosiljci – ruke su vam slobodne i kod kuće možete raditi stvari koje inače ne biste mogli s djetetom;
- posvetite djetetu 20 minuta dnevno kako bi imalo dovoljno vaše pažnje;
- kupite toranj za učenje (za malu djecu) - pomoći će vam u kuhinji i dijete vam neće visjeti pred nogama, već će moći gledati što radite;
- prilagodite okolinu tako da bude prijateljska prema bebi i da je ne morate stalno držati na oku i podsjećati da nešto ne radi;
- kupiti neke pomoćnike za kuću - robotski usisavač, perilica rublja, sušilica;
- online kupnja hrane s dostavom - vrlo česta pojava u današnje vrijeme pa se toga ne treba sramiti.
Zapišite što vas veseli i puni baterije
Dobro je ako se možete sjetiti puno, čak i 100 artikala, tako da kasnije imate puno izbora. Ne možete u svakoj situaciji otići u šetnju šumom ili se okupati u toploj kupki.
Savjeti za punjenje baterije:
- dobra hrana;
- čokolada;
- šetnja šumom;
- joga ili druge vježbe;
- vaš omiljeni Netflix program;
- kino, kazalište;
- shopping;
- kuhanje, pečenje;
- rukotvorine - šivanje, pletenje, heklanje;
- hidromasažna kada, svijeće, glazba;
- pisanje dnevnika ili bloga;
- boravak na suncu;
- hodati bos po travi, pijesku;
- slušanje omiljene glazbe;
- meditacija;
- grljenje partnera;
- kava ili čaj;
- manje ekrana (telefon, računalo, televizija);
- zajednica istomišljenika;
- itd.
Bez obzira što vam pomaže u zahtjevnim danima majčinstva, ne zaboravite odvojiti vrijeme za sebe i za male užitke koji će vam dati izgubljenu energiju i radost.
