Bosonoga hoja in njene prednosti
Veliko nas živi v mestih, kjer hoja z bosimi nogami ni najboljša, saj je na tleh veliko umazanih in ostrih stvari, na katere ne želimo stopiti, vroč asfalt ali tlakovci na pločniku pa niso najbolj primerni. Možnost za bosonogo hojo so tako imenovani čevlji barefoot. V tem članku si lahko preberete, zakaj je dobro hoditi bos in kaj so čevlji barefoot.
Zakaj hoditi bosi?
Naravna masaža stopal
Bosa hoja je odlična za krepitev mišic stopal, vaša stopala pa se prijetno spočijejo, saj nenadoma niso utesnjena. Na stopalih je veliko refleksnih točk, ki se med hojo po neravnih površinah masirajo, zato se takoj počutite kot po masaži in se čudovito sprostite.
Povezovanje z naravo
Za mnoge ljudi je hoja po travi ali pesku zelo napolnjujoča. Z njo lahko izboljšate krvni obtok, okrepite odpornost, se znebite tesnobe in stresa ter celo zbistrite glavo. Z neposrednim stikom stopal z različnimi površinami v naravi boste prišli do drugačnih misli in to vas bo dobro umirilo.
Naravna pedikura
S hojo z bosimi nogami lahko lepo odstranite staro kožo, saj trenje stopala ob površino deluje podobno kot pemza. Tako lahko poleti prihranite pri storitvah pedikure.
Krepitev stopalnega loka
Če je stopalni lok podprt, je občutek prijeten, vendar stopalo postane pasivno, mišice pa se ohrabrijo. V vsakem čevlju je torej treba podpreti lok. Boljša možnost je vadba s stopali, ki pomaga stopalnemu loku, da se ponovno usposobi, prav tako pa je koristno hoditi bos, kadar koli je to mogoče. Lok se bo postopoma začel dvigovati in bo aktivno deloval.
Boljša drža in nič več glavobolov ali bolečin v hrbtu
Čeprav se tega ne zavedamo, nas noge nosijo vse življenje, zato moramo zanje skrbeti z ljubeznijo. Stopala so nato povezana s položajem gležnjev in bokov. Če na primer nosite čevlje s peto, in ni pomembno, ali gre za petke ali manjši klin, se spremeni celotno težišče telesa, kar vpliva na položaj hrbtenice in gibanje glave naprej. Vse se torej začne s stopali. Zaradi neprimerne obutve nas lahko boli hrbet in glava.
Nič več izbočenega palca.
Čevlji z ozkim prstom lahko vplivajo na položaj palca na nogi, kar lahko povzroči nastanek bunionov. Vaje za stopala in hoja z bosimi nogami bodo pomagale pri odpravljanju bunionov in čeprav bo to dolgotrajen proces, se bo vsekakor obrestoval.
Kaj so ti čevlji barefoot?
Kot smo že omenili na začetku tega članka, bosonoga hoja ni ravno najboljša stvar v mestih. (Da, bosi lahko trdijo, da je to dobro tudi v mestu, a to je stvar vsakega od nas, da se odloči, kako se počuti.) Za nas je idealno, da dobimo čevlje barefoot. V prevodu barefoot pomeni bos. To so čevlji, ki nas zaradi podplata ščitijo pred površino, na katero stopamo, po drugi strani pa je njihov podplat zelo prožen in tanek, zato se noga počuti, kot da bi bila bosa. Hkrati niso visoki, zato ne stiskajo prstov na nogah. Namesto tega imajo veliko prostora in se lahko med hojo vključujejo po potrebi.
Danes lahko čevlje barefoot kupite kot sandale, balerinke, športne ali družabne čevlje, zimske čevlje in pohodniške čevlje. Posebnost so tudi čevlji s petimi prsti, pri katerih imate vsak prst posebej, kot bi nosili rokavice brez prstov. Današnji čevlji barefoot so oblikovno čudoviti in okolica pogosto ne opazi, da ne nosite običajne obutve.
Odlična različica čevljev barefoot so tako imenovani Skinnerjevi čevlji z nogavico. So zelo lahki in kompaktni. Nosite jih lahko tako na prostem kot v mestu. Prodajajo se v različnih barvah za odrasle in otroke. So cenejši od običajnih čevljev barefoot in jih lahko preizkusite kot prvi čevelj, ko preidete z običajnih čevljev.
Počasi, ne hitite.
Če vam čevlji barefoot ne ustrezajo, boste svojim stopalom zagotovo naredili dobro, če boste hodili bosi, kadar koli je to mogoče. Doma ali brez nogavic, na travniku ali vrtu, v pesku na plaži, lahko tudi z lahkim gramozom ali zemljo. Sprva je lahko zelo neprijetno, saj bodo vaša stopala občutljiva na vse neravnine. Z redno vadbo in bosonogo hojo bodo vaša stopala postala močnejša in odpornejša. Zato vam ni treba takoj zamenjati vseh čevljev, niti ni zaželeno, če vaša stopala niso navajena na to.
Na začetku je dovolj, da redno sezujete čevlje in nekaj minut na dan namenite vadbi stopal. Potem si lahko kupite čevlje za bosonogo hojo in odkrijete čare bosonogega sprehajanja. Videli boste, da bodo vaši stari čevlji postopoma postali ozki in neudobni.
