Ovulácia a všetko okolo nej´
Sú ženy, ktorých menštruačný cyklus je pravidelný ako hodinky a vedia takmer na deň, keď ovulácia príde. Potom sú naopak také, ktoré majú cyklus veľmi nepravidelný a ani na sebe nepociťujú ovulačné príznaky. Čo je to tá ovulácia, ako ju spoznať a prečo je dôležitá?
Čo je to ovulácia
Pri ovulácii sa uvoľní vajíčko, ktoré dozrelo vo vaječníku a putuje do vajíčkovodu, kde čaká na oplodnenie. Pokiaľ dôjde k splynutiu vajíčka so spermiou, potom sa presunie do maternice, kde sa uhniezdi a začína nový život. V prípade, že nedôjde k oplodneniu, tak vajíčko zaniká a prichádza menštruácia.
Ako dlho trvá ovulácia
Ovulácia trvá iba 12-24 hodín, teda pokiaľ sa pár snaží o bábätko, je dobré si to načasovať práve na obdobie ovulácie, kedy je pravdepodobnosť počatia najvyššia. Otehotnieť potom môže žena aj pri takzvaných plodných dňoch.
Plodné dni
Spermia dokáže na vajíčko počkať približne 3 dni v pošve, a keďže ovulácia trvá zhruba 24 hodín, potom aj deň po ovulácii je možné otehotnieť. Plodných dní je teda celkom päť – tri dni pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii.
Výpočet ovulácie
Ovuláciu je možné vypočítať na základe znalosti dĺžky cyklu. Na internete existuje mnoho ovulačných kalkulačiek, do ktorých stačí zadať prvý deň poslednej menštruácie, dĺžku menštruačného cyklu a dĺžku menštruácie v dňoch. Termín ovulácie sa na základe týchto údajov jednoducho vypočíta, avšak nemôžeme sa na tento výpočet stopercentne spoliehať, pretože ovulácia môže byť ovplyvnená mnohými faktormi. Všeobecne sa uvádza, že pri cykle, ktorý trvá 28 dní, sa ovulácia dostaví 14.-18. deň menštruačného cyklu. Lenže jeden mesiac to môže platiť, ďalší potom už nie. Vhodné je teda vyskúšať aj iné metódy zistenia ovulácie.
Ako spoznať ovuláciu
-
ovulačný test - funguje na rovnakom princípe ako test tehotenský, pokiaľ zobrazí dve rovnako silné čiarky, potom počas 24-48 hodín dôjde k ovulácii,
-
sledovanie bazálnej teploty - každý deň ráno po prebudení si zmeriate svoju teplotu v pošve, ovulácia sa z tejto metódy zistí až spätne, pretože v prípade, že teplota začne nasledujúce dni po ovulácii rásť, potom k ovulácii došlo v deň, kedy bola teplota na teplomere najnižšia. Táto metóda je fajn hlavne pri zisťovaní informácií ohľadom svojho cyklu. Viete približne, kedy k ovulácii dochádza a v prípade otehotnenia potom bazálna teplota neklesá.
- hlien krčka maternice - v plodných dňoch sa mení hlien krčka maternice, je redší, priehľadný a tiahly,
- poloha krčka maternice - krčok sa pred ovuláciou posunie vyššie, kde je možné ho ťažšie nahmatať,
- monitor plodných a neplodných dní - každý deň ráno si zmeriate teplotu v ústach a monitor vyhodnotí v akej fáze cyklu sa nachádzate (napríklad monitor Daisy alebo monitor Lady-Comp)
Príznaky ovulácie
Rovnako ako príznaky predmenštruačného syndrómu a ranného tehotenstva, sú príznaky ovulácie veľmi individuálne. Niektorá žena vôbec netuší, kedy ovuluje, iná to zase vie veľmi dobre. Príznakom ovulácie môže byť:
- bolesť v podbrušku,
- bolesť na jednej strane (na vaječníku - uvoľní sa tam vajíčko),
- pocit nafúknutého brucha,
- znížená bazálna teplota - v prípade, že si žena meria teplotu,
- zmena maternicového hlienu,
- citlivejšie prsia,
- zvýšená chuť na sex a vyššia atraktívnosť alebo úplný opak,
- zmena polohy krčka maternice,
- citlivejší čuch,
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť,
- zvýšená chuť k jedlu,
- zlepšenie alebo zhoršenie pleti (ovulačné akné),
- krvácanie pri ovulácii - drobné krvácanie, ktoré je spôsobené prasknutím folikulu, v ktorom dozrieva vajíčko. Pri ovulácii folikul praskne a vajíčko sa uvoľní do vajíčkovodu, kde čaká na oplodnenie.
Anovulačný cyklus
Niektoré ženy môžu mať takzvané anovulačné cykly, čo znamená, že v rámci jedného cyklu nedochádza k ovulácii (dozretiu vajíčka), aj napriek tomu, že žena menštruuje a krváca (sliznica v maternici pravidelne narastá a odlučuje sa). Pokiaľ nedochádza k ovulácii, potom nie je možné otehotnieť.
Anovulačné cykly spôsobuje
- zvýšená hladina prolaktínu (žena dojčí svoje dieťa, nie je to však pravidlom, cyklus sa môže obnoviť ihneď po šestonedelí pri plnom dojčení),
- syndróm polycystických ovarií (PCOS),
- problém so štítnou žľazou,
- obezita alebo naopak podvýživa,
- príliš stresu,
- veľká fyzická záťaž (mávajú športovkine),
- ženy 35+.
Medzi príznaky anovulačného cyklu môžeme zaradiť
- nepravidelnú menštruáciu alebo dokonca jej vynechanie,
- nemožnosť otehotnieť,
- negatívne ovulačné testy,
- žiadne príznaky typické pre ovuláciu.
Ako podporiť ovuláciu
Ovuláciu je možné riešiť hormonálnou liečbou s pomocou lekárov alebo to vziať do svojich vlastných rúk a vyskúšať:
- bylinky - alchemilka, drmek, pupalka, maliník,
- vyhnúť sa alkoholu a zamyslieť sa nad kvalitnou a výživnou stravou,
- dopriať si kvalitný spánok,
- dostatok vitamínov D,
- dostať sa do pohody - psychika má veľký vplyv na ovuláciu,
- netlačiť na seba.
Pokiaľ plánujete otehotnieť, tak to zo začiatku veľmi neriešte. Hlavne buďte v psychickej pohode a milujte sa s partnerom, kedykoľvek na to budete mať chuť. V prípade, že sa nebude dariť a na tehotenskom teste sa dve čiarky neobjavia ani po pár mesiacoch, potom začnite preskúmavať svoje telo a zistite, kde by mohol byť problém. Napríklad to bude len nedostatok vitamínu D alebo pohlavný styk mimo plodných dní. Až keď budete v úzkych, tak sa môžete obrátiť na lekára, s ktorým preberiete, čo vás trápi a spoločne určite nájdete riešenie.
