Barefoot a benefity bosej chôdze
Mnohí z nás žijeme v mestách, kde chodiť bosý nie je úplne najvhodnejšie, pretože na zemi sa váľa hromada špinavých a ostrých vecí, na ktoré by sme neradi šliapli, taktiež rozpálený asfalt či kocky na chodníku nie sú nič moc. Variantou pre bosú chôdzu je takzvaná barefoot obuv. O tom, prečo je výhodné chodiť naboso a čo je to barefoot obuv, zistíte v tomto článku.
Prečo chodiť bosý
Prirodzená masáž chodidiel
Chôdza naboso je skvelá pre posilnenie svalov chodidiel, taktiež si nôžky krásne odpočinú, pretože zrazu im nie je tesno. Na chodidlách je mnoho reflexných bodov, ktoré keď sa chôdzou po nerovnom povrchu premasírujú, tak sa človek hneď cíti ako po masáži, krásne uvoľnený.
Spojenie s prírodou
Pre mnoho ľudí je prechádzka po tráve či piesku veľmi nabíjajúca. Dokáže zlepšiť krvný obeh, posilniť imunitu, zbaviť sa úzkosti a stresu a pomôže aj vyčistiť hlavu. Vďaka priamemu dotyku chodidla s najrôznejšími povrchmi v prírode, prídete na iné myšlienky a pekne vás to uzemní.
Prírodná pedikúra
Prechádzka naboso dokáže krásne odstrániť starú kožu, pretože trenie chodidla o povrch funguje podobne ako pemza. Cez leto môžete teda ušetriť za služby pedikérky.
Posilnenie klenby nohy
Ak sa klenba nohy podopiera, potom to síce môže byť príjemné, avšak noha sa tak stáva pasívnou a svaly skôr ochabujú. Je potom teda potrebné klenbu podopierať v každej obuvi. Lepšia varianta je cvičenie s chodidlami, ktoré pomôže klenbe, aby bola zase fit a chodiť naboso kedykoľvek to je možné, to chodidlám tiež prospeje. Klenba sa začne postupne zdvíhať a bude aktívne pracovať.
Lepšie držanie tela a žiadna bolesť hlavy či chrbta
Vôbec si to neuvedomujeme, ale chodidlá nás nosia celý náš život, teda by sme sa o ne mali starať s láskou. S chodidlami súvisí aj postavenie členkov a bedier. Napríklad pri nosení obuvi s podpätkom, a je jedno či sú to ihly alebo menší opätok, sa mení celé ťažisko tela a to pôsobí potom aj na postavenie chrbtice a predsunutie hlavy. Od chodidiel to teda celé začína. Vďaka nesprávnej obuvi nás môže bolieť chrbtica aj hlava.
Už žiadny vybočený palec
Topánky s úzkou špičkou môžu ovplyvniť postavenie palca na nohe a to môže mať potom za následok jeho vybočenie. Cvičenie s chodidlami a bosá chôdza pomôže s vybočeným palcom a aj keď to bude beh na dlhú trať, určite sa vyplatí.
Čo je to tá barefoot obuv
Ako sme už spomenuli v úvode článku, chodiť bosý nie je v mestách úplne najvhodnejšie. (Áno, bosochodci by mohli namietať, že je to aj v meste v poriadku, ale to už je na každom z nás, na čo sa cítime.) Za nás je ideálne si zaobstarať barefoot obuv. V preklade barefoot znamená holé chodidlo. Sú to teda topánky, ktoré nás vďaka podrážke ochránia od povrchu, po ktorom šliapeme, ale na druhú stranu ich podrážka je veľmi ohybná a tenká, takže sa noha cíti tak, ako by bola bosá. Zároveň nie sú do špičky, čiže neutláčajú prsty na nohách. Tie majú naopak veľký priestor a môžu sa pri chôdzi zapájať, ako je potrebné.
Dnes už sa dajú zohnať barefooty ako sandále, balerínky, športová či spoločenská obuv, zimné a aj na túry. Špecialitou sú aj fivefingers teda päťprstá obuv, v ktorej máte každý prst zvlášť, ako keď máte na rukách prstové rukavice. Designovo sú dnešné barefooty nádherné a okolie si mnohokrát nevšimne, že nemáte na nohe konvenčnú obuv.
Skvelou variantou barefootov sú takzvané ponožkotopánky Skinners. Sú veľmi ľahké a skladné. Nosiť ich môžete ako v prírode, tak aj v meste. Predávajú sa v rôznych farebných prevedeniach, ako pre dospelých, tak aj pre deti. Sú lacnejšie než klasické barefooty a môžete ich vyskúšať ako prvé topánky pri prechode z tých konvenčných.
Pomaličky, nikam sa neponáhľajte
Pokiaľ vás barefoot obuv neláka, potom isto urobíte svojim nohám dobre, keď budete kedykoľvek to len bude možné chodiť naboso. Doma aj bez ponožiek, vonku na lúke či na záhrade, v piesku na pláži, môžete vyskúšať aj jemný štrk či hlinu. Zo začiatku to pre vás môže byť veľmi nepríjemné, pretože nohy budú citlivé na akúkoľvek nerovnosť. Pravidelným cvičením a bosou chôdzou sa nohy spevnia a budú odolnejšie. Nemusíte teda hneď vymieňať všetku svoju obuv, pokiaľ nie sú vaše nohy zvyknuté.
Zo začiatku postačí pravidelne vyzúvať obuv a venovať pár minút denne cvičeniu s chodidlami. Následne si môžete zaobstarať jedny barefooty a objaviť tak kúzlo bosej chôdze. Uvidíte, že postupne vám budú vaše staré topánky úzke a nepohodlné.
