Ako si dobiť baterky na materskej/rodičovskej?
Ešte než sa bábätko narodí, tak riešime čo všetko si treba zaobstarať do výbavy. Po narodení si zase nechceme pokaziť dojčenie. Zhodneme sa na tom, že šestonedelie je pre mamičku najnáročnejšie v starostlivosti o bábätko a seba samú, avšak aj neskôr môže dôjsť mamička k vyčerpaniu a potrebuje takpovediac dobiť baterky. Ako na to ?
Požiadať o pomoc
Dnešná spoločnosť je bohužiaľ nastavená opačne a požiadať o pomoc sa môže javiť ako zlyhanie. Vôbec to nie je tak a žiadna z nás by sa pomoc nemala hanbiť. Môžete hľadať v rodine, u priateľov alebo si ju zaplatiť. S čím všetkým si môžeme nechať pomôcť? Tak napríklad:
- voziť bábätko v kočíku alebo ho nosiť;
- uvariť;
- upratať;
- poskladať prádlo zo sušičky;
- vyžehliť;
- dozrieť na staršie dieťa;
- vyhľadať komunitu mamičiek, ktoré si navzájom pomáhajú.
Nájsť si čas na seba
Okrem toho, že požiadame o pomoc, je skvelé, keď si žena nájde čas aj sama na seba. Môže to byť pokojne len pár minút denne, ktoré jej pomôžu znova nabrať fyzické a psychické sily. Môžu to byť úplne obyčajné veci, ako napríklad:
- kvalitne sa najesť (vývar, vajce, pečienka, avokádo, kvalitné tuky) - strava dojčiacej mamičky je veľmi dôležitá
- relaxovať a nič nerobiť
- čítať knižku alebo časopis
- zacvičiť si doma, zabehať si
- jóga, posilňovňa
- domáci wellness
- masáž
- manikúra, pedikúra
- kaderníčka, kozmetička
- spánok
Keď pomoc nie je nablízku
Môže sa stať, že vaša rodina býva ďaleko alebo partner vás opustil a ste na domácnosť a starostlivosť o dieťa sama. Pomôcť vám môže:
- spánok s bábätkom v jednej posteli - nemusíte v noci vstávať
- nosiť bábätko v šatke alebo v nosiči - máte voľné ruky na domáce činnosti, ktoré by ste s bábätkom inak nezvládla
- venovať dieťaťu 20 minút plnej pozornosti denne, aby sa vás nabažilo
- zaobstarať si učiacu vežu (pre batoľatá) - pomôže vám v kuchyni a dieťa vám nebude visieť na nohe, bude môcť sledovať čo robíte
- upraviť prostredie, aby bolo baby friendly (prispôsobené pre deti) a nemusela ste dieťa stále strážiť a napomínať, že niečo nemá robiť
- zaobstarať si pomôcky do domácnosti - robotický vysávač, umývačka, sušička
- online nákupy jedla s donáškou - dnes veľmi bežná záležitosť, takže sa nie je za čo hanbiť
Spísať si, čo vám robí radosť a dobíja baterky
Skvelé je, keď toho vymyslíte veľa, pokojne aj 100 položiek, nech máte z čoho neskôr vyberať. Nie v každej situácii sa totiž môžete prejsť po lese alebo si dať horký kúpeľ. Tipy na dobitie bateriek:
- dobré jedlo
- čokoláda
- jóga či iné cvičenie
- obľúbený seriál na Netflixe
- kino, divadlo
- nakupovanie
- varenie, pečenie
- ručné práce - šitie, pletenie, háčkovanie
- horký kúpeľ, sviečky, hudba
- písanie denníka, blogu
- sex
- pobyt na slnku
- bosá chôdza po tráve, piesku
- počúvanie obľúbenej hudby
- meditácia
- objatie partnera
- káva alebo čaj
- menej obrazoviek (telefón, počítač, TV)
- komunita ľudí s rovnakým zmýšľaním
- atď.
Nech už vám pomáha čokoľvek v náročných dňoch materstva, nezabúdajte na čas pre seba a na drobné radosti, ktoré vám dodajú stratenú energiu a náladu.
