Ako posilniť imunitu dojčiacej ženy a jej bábätka?
Jeseň je obdobie prechladnutí, ako pri dospelých, tak hlavne pri deťoch. Obzvlášť dojčiace mamičky sú náchylnejšie, pretože dojčenie je veľmi energeticky náročné a pokiaľ žena len lieta okolo domácnosti a bábätka a moc sa o seba nestará, potom ju môžu dobehnúť akékoľvek zdravotné komplikácie. Ako by teda mali mamičky posilňovať svoju imunitu? A ako je to s imunitou u bábätiek?
Ako posilniť imunitu dojčiacej ženy
Pestrá a vyvážená strava
Strava je liek na všetky choroby. Často stačí urobiť pár malých zmien v jedálničku a hneď sa mamička cíti lepšie. Najdôležitejšie pre dojčiacu ženu sú potraviny ako mäso, kvalitné tuky, vajcia, vývary, ovocie, zelenina, mliečne výrobky. Podrobne sme o strave písali v článku Strava dojčiacej mamičky.
Vitamíny a minerály
Pre imunitu je dôležitý vitamín C v kombinácii so selénom a zinkom. V prípade, že mamička na svoj jedálniček veľmi nedbá, potom jej budú isto chýbať potrebné vitamíny, aby bola zdravá a mala silu sa postarať o svoje bábätko. Vhodnejšie je teda dopĺňať vitamíny z vyváženej stravy. Pokiaľ však aj tak chýbajú vitamíny, potom najlepšie vstrebateľné sú tie lipozomálne. Či už bude žena dopĺňať potrebné vitamíny a minerály v akejkoľvek podobe, je treba myslieť na to, že je to naozaj dôležité, pretože v prípade nedostatku sa tieto látky začnú brať z tela mamičky, aby sa dostali skrz materské mlieko k bábätku a to potom bude mať negatívny vplyv na jej zdravie.
Dostatok pohybu
V šestonedelí by sa mala mamička šetriť a skôr by sa mala s bábätkom zoznamovať v posteli. Maznať sa s ním, dojčiť ho, dopriať mu kontakt, ktorý potrebuje. Samozrejme nie vždy je to možné, zvlášť pokiaľ má doma ešte ďalšie deti, ktoré ju potrebujú. Tak ako tak, by mal byť pohyb pre mamičku na dennom poriadku, aby sa udržala v kondícii. Zvlášť pohyb vonku, či už chôdza s kočíkom alebo s dieťaťom v šatke/nosiči. V lete vďaka pobytu vonku získa aj vitamín D zo slnka, v zime zase čerpá silu z denného svetla, ktorého je o dosť menej, než v lete.
Dostatok spánku
S nedostatkom spánku bojuje isto každá mamička, obzvlášť tá novopečená. Nočné budenie, ktoré je často sprevádzané plačom je naozaj vyčerpávajúce. Ideálny je spoločný spánok v jednej posteli, tým sa eliminuje nočné vstávanie k postieľke a nedôjde tak k úplnému prebudeniu. Skvele k tomu poslúžia naše zábrany na posteľ. Zároveň je dôležitý aj odpočinok cez deň. Teda, keď spí bábätko, mamička buď tiež spí alebo odpočíva. Domácnosť počká a s dostatočným odpočinkom to potom pôjde rýchlejšie.
Ako posilniť imunitu u bábätka
Nesterilné prostredie
Bude to znieť možno šialene, ale kontakt s baktériami je skvelý pre vývoj imunologickej pamäte. Skrátka je fajn, keď bábätko nežije v úplne sterilnom prostredí a sem tam sa zašpiní, oblíže špinavé prsty či vezme do pusy kameň alebo vetvičku pri skúmaní vonkajšieho prostredia.
Materské mlieko
Materskému mlieku sa tiež hovorí aj tekuté zlato a je veľmi dôležité pre imunitu bábätka. Obsahuje totiž mnoho vitamínov, minerálov a tiež protilátok, ktoré sa pre bábätko tvoria takzvane na mieru. Pokiaľ je to možné, tak je skvelé, keď je dieťa dojčené aspoň do dvoch rokov jeho veku. V prípade, že to z akéhokoľvek dôvodu nie je možné, potom každý predojčený deň naviac sa počíta.
Čerstvý vzduch
Prechádzky sú samozrejmosť, prospejú ako mamičke, tak bábätku. V prípade, že spí bábätko doma, potom by mala byť miestnosť dostatočne vyvetraná, prípadne môže spať s otvoreným oknom.
Kvalitná strava
Pri zavádzaní príkrmov je treba dbať tiež na vyváženú a kvalitnú stravu, ideálne potraviny v bio kvalite. Potraviny, ktoré sú dôležité pre mamičku, sú taktiež dôležité aj pre jej dieťa. Teda mäso, vývary, vajcia, mliečne výrobky, ovocie a zelenina. Viac informácii nájdete v článku o prvých príkrmoch.
Obliekať podľa bábätka
Hovorí sa, že bábätko by malo byť oblečené rovnako ako dospelý plus jednu vrstvu navyše. Lenže nie všetci vnímame chlad a teplo rovnako. Niekomu stačí tričko a kraťasy, iný potrebuje mikinu a dlhé nohavice. Deti to majú rovnako, a preto by sme mali obliekať podľa teploty bábätka. Radšej viacej slabších vrstiev, ktoré sa dajú pridávať alebo uberať. Pokiaľ sa bábätko prehrieva, tak mu to imunitu moc neposilní a v budúcnosti sa nebude môcť zahriať dostatočne samo. Pozvoľné otužovanie bábätiek nie je vôbec na škodu.
Držíme palce v chladných dňoch, aby ste to v zdraví so svojimi deťmi zvládli a neskončili v kolotoči chorôb. Na posilnenie imunity myslite v priebehu celého roka, aby ste potom neboli zaskočení.
