Chodzenie na boso

Wielu z nas żyje w miastach, gdzie chodzenie na bosaka nie jest najodpowiedniejsze, na ziemi jest wiele brudnych i ostrych rzeczy, na które nie chcielibyśmy nadepnąć. Także rozpalony asfalt czy bruk nie są najprzyjemniejsze. Alternatywą dla chodzenia boso jest obuwie barefoot. O tym, dlaczego warto chodzić na boso i czym są minimalistyczne buty, zobaczysz w tym artykule.

Dlaczego warto chodzić boso?

Naturalny masaż stóp

Chodzenie na bosaka to świetna metoda wzmacniania mięśni stóp, ponadto stopy odpoczywają, ponieważ nie są uciskane przez buty. Na podeszwie stóp jest wiele punktów refleksyjnych, które będą stymulowane podczas chodzenia po nierównej powierzchni. Człowiek czuje się zrelaksowany jak po masażu.

Połączenie z naturą

Dla wielu osób spacer po trawie czy piasku jest źródłem energii. Jest w stanie poprawić krążenie, wzmocnić odporność, walczy z lękami i stresem, pomaga wyczyścić głowę. Dzięki bezpośredniemu kontaktowi z naturalną powierzchnią, w głowie pojawiają się inne myśli.

Naturalny pedicure

Bosy spacer jest w stanie usunąć obumarły naskórek, ponieważ tarcie stopy działa podobnie jak pumeks. W ciągu lata możesz zaoszczędzić na wizytach u kosmetyczki.

Wzmocnienie łuków stopy

Kiedy łuk stopy jest wspierany, może to być co prawda przyjemne, jednak mięśnie stopy stają się pasywne i się osłabiają. Konsekwencją jest to, że potem trzeba wspierać stopę w każdych butach. Lepszą opcją są ćwiczenia stóp, które wzmacniają łuki stopy, aby znów były zdrowe. Chodź na boso zawsze, kiedy jest to możliwe, stopom to także pomoże. Łuki zaczną się wzmacniać i będą aktywnie pracować.

Lepsza postawa ciała i koniec z bólami głowy czy pleców

W ogóle nie uświadamiamy sobie tego, że stopy noszą nas całe życie, więc powinniśmy o nie dbać z miłością. Stopy mają wpływ na ustawienie i zdrowie kostek i bioder. Na przykład noszenie obuwia na obcasie, niezależnie od jego wysokości, zmienia się punkt ciężkości ciała i zmienia się ustawienie kręgosłupa i głowy. Od stóp wszystko się zaczyna. Dzięki nieodpowiednim butom mogą nas boleć plecy i głowa.

Prewencja koślawych paluchów

Obuwie z wąskim noskiem wpływają na ułożenie palców w nodze i wpływa m.in. na koślawienie się palucha. Ćwiczenia stóp i chodzenie boso pomaga z koślawym paluchem, ale jest to bardzo długi proces, ale z pewnością się opłaci.

Co to jest obuwie barefoot?

Jak już zabrzmiało w pierwszym akapicie artykułu, chodzenie boso w miastach nie jest najlepsze. (Choć niektórzy maniacy twierdzą, że w mieście też się da, ale oczywiście to zależy od nas, co jest nam bliższe.) Najlepszą opcją według nas jest obuwie barefoot. W tłumaczeniu barefoot do bosa noga. Są to więc buty, które dzięki cienkiej podeszwie oddzielają nas od powierzchni, ale jednocześnie fakt, że jest cienka i elastyczna sprawia, że stopa czuje się tak, jakby była bosa. Obuwie takie ma także fizjologiczny kształt kopiujący kształt stopy, a więc nie uciskają palców. Palce mają dużo przestrzeni i mogą poprawnie pracować podczas chodzenia.

Dzisiaj można kupić w tej wersji buty takie jak sandały, balerinki, obuwie sportowe, eleganckie, zimowe czy na trekking. Wśród nich wyjątkowe są także buty z oddzielonymi palcami, tak jakby założyć na stopę rękawiczkę. Dzisiejsze minimalistyczne obuwie ma także świetny design, często nawet nikt nie zauważy, że te buty różnią się czymś od zwykłego obuwia. 

Świetną opcją są także skarpetobuty Skinners. Są bardzo lekkie i zajmują mało miejsca. Można ich używać w naturze i mieście. Sprzedawane są w różnych wariantach kolorystycznych, zarówno dla dorosłych i dla dzieci. Są tańsze niż klasyczne buty barefoot i można je wypróbować jakie pierwsze buciki przy przejściu ze zwykłych butów na barefoot.

Pomału, nigdzie się nie śpiesz

Jeśli obuwie barefoot nie jest dla Ciebie atrakcyjne, pamiętaj chociaż o chodzeniu na boso w miejscach, gdzie jest to możliwe. W domu bez skarpetek, na zewnątrz na łące czy w ogrodzie, w piasku na plaży, możesz spróbować także leśne ścieżki. Na początku może to nie być tak przyjemne, ponieważ stopy będą wrażliwe na każdą nierówność. Regularne ćwiczenia i chodzenie na boso wzmacnia stopy i będą odporniejsze. Nie musisz od razu wymieniać wszystkich swoich butów, szczególnie jeśli do niektórych Twoje stopy są przyzwyczajone. 

Na początku wystarczy w ciągu dnia jak najczęściej ściągać buty i wykonywać kilkuminutowe ćwiczenia. Następnie możesz zainwestować w jedną parę butów barefoot. Zobaczysz, jak wszystkie inne buty staną się stopniowo niewygodne. :-)