Come rafforzare l'immunità di una donna che allatta e del suo bebè?
L'autunno è la stagione delle malattie da raffreddamento, sia per gli adulti ma soprattutto per i bambini. Soprattutto le madri che allattano sono più suscettibili, perché l'allattamento al seno richiede un grande dispendio di energie e se una donna si limita a girare intorno alla casa e al bambino e non si prende molta cura di sé, qualsiasi complicazione di salute può colpirla. Quindi, come dovrebbero fare le mamme per rafforzare la loro immunità? E che dire dell'immunità dei bambini?
Come rafforzare l'immunità di una donna che allatta al seno
Una dieta varia ed equilibrata
La dieta è la cura per tutte le malattie. Spesso basta apportare qualche piccolo cambiamento nella dieta e subito la madre si sente meglio. Gli alimenti più importanti per una donna che allatta sono la carne, i grassi di qualità, le uova, i brodi, la frutta, la verdura e i prodotti lattiero-caseari. Abbiamo scritto in modo più dettagliato sulla dieta nell'articolo Dieta di una mamma che allatta.
Vitamine e minerali
La vitamina C, in combinazione con il selenio e lo zinco, è importante per l'immunità. Se la madre non presta molta attenzione alla sua dieta, le mancheranno sicuramente le vitamine necessarie per essere in salute e avere la forza di prendersi cura del suo bambino. È quindi meglio integrare le vitamine con una dieta equilibrata. Tuttavia, se le vitamine sono ancora carenti, quelle meglio assorbite sono quelle liposomiali. Qualunque sia la forma di vitamine e minerali che una donna integra, è bene ricordare che è davvero importante perché, in caso di carenza, queste sostanze inizieranno a essere sottratte al corpo della madre per raggiungere il bambino attraverso il latte materno, con effetti negativi sulla sua salute.
Esercizio fisico sufficiente
Durante lil puerperio, la mamma dovrebbe risparmiarsi e familiarizzare con il bambino a letto. Coccolarlo, allattarlo, dargli il contatto di cui ha bisogno. Naturalmente, questo non è sempre possibile, soprattutto se a casa ci sono altri bambini che hanno bisogno di lei. In ogni caso, l'esercizio fisico dovrebbe essere all'ordine del giorno per la mamma, per mantenersi in forma. Soprattutto muovendosi all'aria aperta, sia con il passeggino che con il bambino nel foulard o nel marsupio. In estate, stare all'aria aperta le fornisce anche la vitamina D del sole, mentre in inverno trae le sue forze dalla luce del giorno, che è molto minore rispetto all'estate.
Dormire a sufficienza
Tutte le mamme combattono con la privazione del sonno, soprattutto le neo-mamme. I risvegli notturni, spesso accompagnati da pianti, sono davvero stancanti. Dormire insieme nello stesso letto è l'ideale, perché in questo modo non ci si alza di notte per andare nella culla e si evita di svegliarsi completamente. Le nostre sponde per il letto sono ottime per questo scopo. Allo stesso tempo, anche il riposo durante il giorno è importante. Quindi, quando il bambino dorme, anche la mamma dorme o riposa. La famiglia aspetterà e, con un riposo sufficiente, sarà tutto più semplice.
Come rafforzare l'immunità del bambino
Ambiente non sterile
Può sembrare assurdo, ma il contatto con i batteri è ottimo per lo sviluppo della memoria immunologica. In breve, va bene se il bambino non vive in un ambiente completamente sterile e di tanto in tanto si sporca, lecca le dita sporche o prende in bocca un sasso o un bastoncino quando esplora l'aria aperta.
Il latte materno
Il latte materno è chiamato oro liquido ed è molto importante per l'immunità del bambino. Contiene molte vitamine, minerali e anticorpi fatti su misura per il bambino. Se possibile, è bene che il bambino sia allattato al seno almeno fino ai due anni di età. Se per qualsiasi motivo ciò non fosse possibile, ogni giorno in più di allattamento al seno è importante.
Aria fresca
Le passeggiate sono d'obbligo, sono benefiche sia per la mamma che per il bambino. Se il bambino dorme a casa, la stanza deve essere sufficientemente ventilata, oppure può dormire con la finestra aperta.
Alimenti di qualità
Quando si introduce un neonato all'alimentazione, bisogna anche fare attenzione a garantire una dieta equilibrata e di buona qualità, possibilmente con alimenti organici. Gli alimenti importanti per la madre sono importanti anche per il bambino. Carne, brodi, uova, latticini, frutta e verdura. Per ulteriori informazioni, consultate l'articolo sulle prime poppate.
Vestirsi secondo il bambino
Si dice che un neonato debba essere vestito come un adulto, più uno strato in più. Ma non tutti percepiamo il freddo e il caldo allo stesso modo. Ad alcune persone bastano una maglietta e dei pantaloncini, ad altre una felpa e dei pantaloni lunghi. I bambini hanno la stessa percezione, ed è per questo che dovremmo vestirci in base alla temperatura del bambino. Preferite strati più leggeri che possono essere aggiunti o sottratti. Perché se il bambino si surriscalda, le sue difese immunitarie non aumenteranno molto e in futuro non sarà in grado di giocare abbastanza da solo. L'indurimento graduale dei bambini non è affatto dannoso.
Incrociamo le dita per i giorni freddi, in modo che possiate farcela con i vostri bambini in buona salute e non rimanere bloccati in un ciclo di malattie. Pensate a rafforzare le vostre difese immunitarie durante l'anno per non essere colti di sorpresa.
