Hogyan lehet erősíteni a szoptató nő és a baba immunitását?
Az ősz a nátha szezonja, mind a felnőtteknél, mind pedig különösen a gyermekeknél. Különösen a szoptatós anyák érzékenyebbek, mert a szoptatás nagyon energiaigényes, és ha egy nő csak a ház és a baba körül repked, és nem sokat foglalkozik magával, akkor bármilyen egészségügyi komplikáció utolérheti. Hogyan kell tehát az anyukáknak erősíteniük az immunitásukat? És mi a helyzet a csecsemők immunitásával?
Hogyan lehet erősíteni az ápoló nő immunitását
Változatos és kiegyensúlyozott étrend
A diéta minden betegség gyógymódja. Gyakran elég néhány apró változtatás az étrendben, és az anya azonnal jobban érzi magát. A szoptató nő számára a legfontosabbak az olyan élelmiszerek, mint a hús, a minőségi zsírok, a tojás, a húslevesek, a gyümölcsök, a zöldségek, a tejtermékek. Az étrendről részletesebben írtunk a Szoptatós anyuka étrendje című cikkben.
Vitaminok és ásványi anyagok
A C-vitamin a szelénnel és a cinkkel együtt fontos az immunitás szempontjából. Ha az anya nem fordít nagy figyelmet az étrendjére, akkor biztosan hiányozni fognak a szükséges vitaminok ahhoz, hogy egészséges legyen, és legyen ereje gondoskodni a gyermekéről. Ezért jobb, ha a vitaminokat kiegyensúlyozott étrendből egészítjük ki. Ha azonban a vitaminok még mindig hiányoznak, akkor a legjobban felszívódó vitaminok a liposzómásak. Bármilyen formában is pótolja egy nő a vitaminokat és ásványi anyagokat, fontos megjegyezni, hogy ez valóban fontos, mert hiány esetén ezek az anyagok elkezdenek kiveszni az anya szervezetéből, hogy az anyatejen keresztül eljussanak a babához, és ez aztán negatív hatással lesz a nő egészségére.
Elég testmozgás
A hatodik héten az anyának meg kell mentenie magát, és inkább az ágyban kell megismerkednie a babával. ölelgetni, dajkálni, megadni neki azt a kapcsolatot, amire szüksége van. Természetesen ez nem mindig lehetséges, különösen, ha más gyermekei is vannak otthon, akiknek szükségük van rá. Akárhogy is, a testmozgás legyen a napirenden, hogy az anyuka fitten tartsa magát. Különösen a szabadban való mozgás, akár babakocsival, akár a babával kendőben/hordozóban. Nyáron a szabadban tartózkodva D-vitamint is kap a napból, míg télen a napfényből nyer erőt, ami sokkal kevesebb, mint nyáron.
Elég alvás
Minden anya, különösen az újdonsült, küzd az alváshiánnyal. Az éjszakai ébredés, amely gyakran sírással jár, nagyon kimerítő. Az együtt alvás egy ágyban ideális, mivel így elkerülhető az éjszakai felkelés, hogy a kiságyba menjen, és elkerülhető a teljes felébredés. Az ágyrácsok kiválóan alkalmasak erre. Ugyanakkor a napközbeni pihenés is fontos. Tehát amikor a baba alszik, az anya is alszik vagy pihen. A háztartás várni fog, és elegendő pihenéssel gyorsabban fog menni.
Hogyan lehet erősíteni az immunitást egy csecsemőben
Nem steril környezet
Lehet, hogy őrültségnek hangzik, de a baktériumokkal való érintkezés nagyszerű az immunológiai memória kialakulásához. Röviden, jó, ha a baba nem teljesen steril környezetben él, és a szabadban való felfedezés közben időnként koszos lesz, megnyalja a piszkos ujjakat, vagy a szájába vesz egy követ vagy botot.
Anyatej
Az anyatejet folyékony aranynak nevezik, és nagyon fontos a baba immunitása szempontjából. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antitestet tartalmaz, amelyek a baba számára testre szabottak. Ha lehetséges, nagyszerű, ha a babát legalább kétéves koráig szoptatják. Ha ez valamilyen okból nem lehetséges, akkor minden további szoptatási nap számít.
Friss levegő
A séták természetesek, az anyának és a babának is jót tesznek. Ha a baba otthon alszik, akkor a szobának kellően szellőztetettnek kell lennie, vagy a baba nyitott ablaknál is alhat.
Minőségi élelmiszer
A bébiétel bevezetésekor fontos, hogy kiegyensúlyozott és minőségi étrendet biztosítsunk, ideális esetben bioélelmiszereket. Az anya számára fontos élelmiszerek a baba számára is fontosak. Hús, húslevesek, tojás, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. További információért lásd az első tápokról szóló cikket.
Öltözzön a baba szerint
Azt mondják, hogy a csecsemőt ugyanúgy kell öltöztetni, mint egy felnőttet, plusz egy plusz réteggel. De nem mindannyian érzékeljük ugyanúgy a hideget és a meleget. Van, akinek csak póló és rövidnadrág, másoknak melegítő és hosszúnadrág kell. A csecsemőknél ugyanez a helyzet, ezért a baba hőmérsékletének megfelelően kell öltözködnünk. Inkább több könnyű réteg, amely hozzáadható vagy kivonható. Mert ha a baba túlmelegszik, akkor ez nem fogja sokat erősíteni az immunrendszerét, és a jövőben nem fog tudni eleget játszani egyedül. A csecsemők fokozatos megkeményedése egyáltalán nem káros.
Drukkoljunk a hideg napokért, hogy Ön és gyermekei egészségesen vészeljék át, és ne ragadjanak bele a betegségek körforgásába. Gondoljon arra, hogy egész évben erősítse immunitását, hogy ne érje váratlanul.
