Kako ojačati imunitet dojilje i njezine bebe?
Jesen je doba prehlade, kako za odrasle, tako i za djecu. Osobito su dojilje podložnije jer je dojenje energetski jako zahtjevno, a ako ne pazimo puno na sebe, mogu nas sustići umor i prehalda. Pa kako bi mame trebale ojačati svoj imunitet? A što je s imunitetom kod beba?
Kako ojačati imunitet dojilje
Raznolika i uravnotežena prehrana
Dijeta je lijek za sve bolesti. Često je dovoljno napraviti nekoliko malih promjena u prehrani i majka se odmah osjeća bolje. Najvažnije namirnice za dojilju su meso, visokokvalitetne masti, jaja, juhe, voće, povrće i mliječni proizvodi. O prehrani smo detaljnije pisali u članku Prehrana dojilja.
Vitamini i minerali
Vitamin C u kombinaciji sa selenom i cinkom važan je za imunitet. Ako majka ne pazi puno na svoju prehranu, onda će joj sigurno nedostajati potrebni vitamini da bude zdrava i da ima snage brinuti se za svoje dijete. Stoga je prikladnije nadopunjavati vitamine iz uravnotežene prehrane. No, ako vitamini ipak nedostaju, najbolje se apsorbiraju liposomski. Bez obzira na to da li žena nadopunjuje potrebne vitamine i minerale u bilo kojem obliku, treba imati na umu da je to zaista važno, jer će se u slučaju nedostatka te tvari početi uzimati iz majčinog tijela kako bi došle do bebe, kroz majčino mlijeko, a to će se negativno odraziti na njeno zdravlje.
Dosta kretanja
Poslije poroda mama bi se trebala najviše paziti isto tako upoznavati svoje dijete. Mazite ga, njegujte ga, dajte mu potreban kontakt. Naravno, to nije uvijek moguće, pogotovo ako kod kuće ima drugu djecu koja je trebaju. U svakom slučaju, vježbanje bi trebalo biti svakodnevna rutina za mame kako bi održale formu. Pogotovo kretanje vani, bilo da hodate s kolicima ili s bebom u slingu/nosilici. Ljeti, zahvaljujući boravku vani, vitamin D dobiva i na suncu, zimi snagu crpi na dnevnoj svjetlosti, koje je puno manje nego ljeti.
Dovoljno sna
Svaka majka se bori s nedostatkom sna, a pogotovo novopečena. Noćno buđenje, koje je često popraćeno plačem, zaista je iscrpljujuće. Zajedničko spavanje u jednom krevetu je idealno, time se eliminira noćno buđenje uz krevetić i time se onemogućuje potpuno buđenje. Naše ograde za krevet savršene su za to. Važan je i odmor tijekom dana. Dakle, kada beba spava, majka ili spava ili se odmara. Ukućani će pričekati i uz dovoljno odmora ići će brže.
Kako ojačati imunitet bebe
Nesterilno okruženje
Možda zvuči ludo, ali kontakt s bakterijama odličan je za razvoj imunološkog pamćenja. Ukratko, lijepo je ako beba ne živi u potpuno sterilnom okruženju i tu i tamo se zaprlja, poliže prljave prste ili uzme kamenčić ili štapić u usta istražujući vanjski okoliš.
Majčino mlijeko
Majčino mlijeko nazivamo tekućim zlatom i vrlo je važno za bebin imunitet. To je zato što sadrži puno vitamina, minerala, a također i antitijela, koja su takozvana po mjeri djeteta. Ako je moguće, onda je super ako se dijete doji barem do druge godine. Ako to iz bilo kojeg razloga nije moguće, računa se svaki dodatni dan.
Svježi zrak
Šetnje su nešto što se podrazumijeva, koriste i majci i bebi. Ako beba spava kod kuće, onda soba treba biti dovoljno prozračena, ili može spavati s otvorenim prozorom.
Kvalitetna hrana
Pri uvođenju dohrane treba obratiti pozornost i na uravnoteženu i kvalitetnu prehranu, po mogućnosti organsku hranu. Namirnice koje su važne za mamu važne su i za njezinu bebu. Odnosno, meso, juhe, jaja, mliječni proizvodi, voće i povrće. Više informacija možete pronaći u članku o prvim namirnicama.
Odijevajte se u skladu s bebom
Kažu da beba treba biti odjevena isto kao odrasla osoba plus jedan dodatni sloj. Ali ne percipiraju svi hladnoću i toplinu na isti način. Neki ljudi trebaju majicu i kratke hlače, drugi trebaju trenirku i duge hlače. Bebe su iste i zato se trebamo odijevati u skladu s bebinom temperaturom. Više volim slabije slojeve koji se mogu dodati ili ukloniti. Ako se beba pregrije, onda mu to neće puno ojačati imunitet i u budućnosti se neće moći dovoljno igrati sama. Postupno otvrdnjavanje beba uopće nije štetno.
Držimo fige u hladnim danima da vi i vaša djeca prođete zdravi i ne zaglavite na vrtuljku bolesti. O jačanju imuniteta razmišljajte tijekom cijele godine kako vas ne bi iznenadili.