Comment renforcer le système immunitaire d'une femme qui allaite et de son bébé ?
L'automne c'est le temps des rhumes, comme chez les adultes et davantage chez les enfants. Surtout les mamans qui allaitent sont plus enclins à rattraper les rhumes, car l'allaitement est assez demandant en énergie et si la femme s'occupe uniquement de son foyer et son bébé et se néglige, son système immunitaire peut être affaibli. Comment faire pour faire face aux différents virus? Et comment faire chez les bébés?
Commment renforcer le système immunitaire d'une femme qui allaite
L'alimentation variée et équilibrée
L'alimentation peut guérir bien des maladies. Il suffit souvent de faire les petits changements dans l'alimentation et la maman se sent immédiatement mieux. Le plus important pour une femme qui allaite de manger les aliments comme de la viande, des graisses de qualité, des oeufs, des bouillons, des fruits, des légumes, des produits laitiers. Vous pouvez en lire plus dans l'article sur l'alimentation pendant l'allaitement.
Les vitamines et les minéraux
Le vitamin C en combinaison avec de selene et zinc est un élément primordial pour l'immunité. Si la maman ne s'occupe pas assez de son alimentation, elle va manquer les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé et pouvoir s'occuper de son bébé. Il est préférable de puiser les vitamines naturellement dans l'alimentation. Cependant si les vitamines manquent il est mieux de prendre ceux qui sont lipo somatique. Peu importe la forme, il est important de prendre en compte que les vitamines et les minéraux sont très importants. en cas contraire le corps va puiser dans les ressources pour les fournir via du lait maternel au bébé, ce qui va influencer négativement sa santé.
Assez d'activité physique
Pendant la puerpéralité la maman devrait économiser ses forces et devrait nouer le contact avec le bébé au lit. De le caresser, de l'allaiter, etc. Ce n'est pas toujours possible si elle a d'autres enfants qui ont besoin d'elle. En tout cas, l'activité physique quotidienne est importante pour garder la forme. Surtout les promenades à l'extérieur, ayant le bébé en poussette ou en foulard / porte-bébé. Pendant l'été il est plus facile de puiser le vitamine D des rayons de soleil qui sont plus forts que pendant l'hiver.
Assez du sommeil
Presque chaque maman et surtout celle avec un premier enfant, fait l'expérience du manque de sommeil. De se réveiller fréquemment dû aux pleurs d'enfant est très fatiguant. Le cododo est donc idéal, car on n'a pas besoin de se lever et de se réveiller complètement. Nos barrières de lit sont faites pour cela. Il est important de se reposer pendant la journée. Donc si le bébé dort, la maman dort aussi ou se repose. Les tâches ménagères peuvent attendre, et en étant reposé vous serez plus apte pour faire bien les choses.
Comment renforcer l'immunité chez le bébés
L'environnement non stérile
Cela va sonner peut être comme un non sens, mais le contact avec des bactéries est parfait pour le développement de la mémoire immunitaire. Bref, il est bien si l'enfant ne grandit pas dans un environnement parfaitement stérile et il se salit de temps à temps, il se lèche les doigts sales ou il prend dans sa bouche la pierre ou un bout de bois en explorant l'environnement extérieur.
Le lait maternel
On appelle le lait maternel l'or liquide et il est très important pour le système immunitaire. Il contient beaucoup de vitamines, de minéraux et aussi des anticorps, qui s'adaptent au bébé. Il est donc convenable d'allaiter jusqu' à deux ans si possible. Si ce n'est pas le cas, chaque jour d'allaitement supplémentaire compte.
L'air frais
Les promenades sont très bénéfiques pour la maman et pour le bébé. Si il dort à la maison, la pièce devrait être bien aérée, ou si possible dormir avec la fenêtre ouverte.
L'alimentation de qualité
En introduisant des aliments solides, il faut prendre soin qu'ils soient équilibrés et de qualité, idéalement bio. Les aliments qui sont importants pour la maman sont importants également pour la maman. Donc la viande, les bouillons, les œufs, les produits laitiers, les légumes et les fruits. Vous pouvez en lire plus dans l'article sur les premiers aliments solides.
Habiller le bébé selon sa température corporelle
On dit que le bébé devrait être habillé comme l'adulte plus une couche supplémentaire. Mais chacun ressent le froid et la chaleur différemment. Il y a des personnes pour qui le t-shirt et les shorts sont suffisant, quelqu'un d'autre a besoin d'un sweatshirt et les pantalons. C'est pareil pour les enfants et on devrait les habiller en s'adaptant à leur température. Mieux vaut plusieurs couches fines que vous pouvez enlever ou ajouter. Si le corps de bébé se surchauffe ça va plutôt affaiblir le système immunitaire qui ne serait pas capable de se réguler de lui même plus tard. L'endurcissement au froid progressif chez le bébé peut être bénéfique.
On vous souhaite beaucoup de chance dans les jours froids, pour que vous restiez en bonne santé avec vos enfants et ne soyez pas coincé dans le cercle vicieux des maladies. Pensez à renforcer votre immunité pendant tout l'année, pour ne pas être surpris.
