Děti a jejich spánek
Miminka a jejich spánek je velké téma. Stejně tak jak jsme my, mámy, každá jiná, jsou rozdíly i v našich dětech. Nikdo nemůže říct, že naše miminko je špatně vyspané, protože spinkalo čtyřicet minut a to sousedovo je skvěle, protože spalo hodinu a půl. Nebo protože to moje spí v noci deset hodin a to kámošky dvanáct.
Najdou se velké rozdíly, ale vždycky existuje nějaký průměr (spánku za den i noc dohromady).
A jak to s ním teda je?
První tři měsíce spí děťátko zhruba 14-17 hodin za den, mívá bdělé okno cca hodinu až hodinu a půl.
Ve věku 4-6 měsíců je většinou děťátko vzhůru 1,5 až 2 hodiny a celkový čas na spánek je 12-15 hodin.
Mezi 7.-9. měsícem je stále celkový čas spánku za den i noc mezi 12-15 hodinami, ale prodlužuje se bdělé okno, miminko je vzhůru 2-3 hodiny.
A nakonec mezi 10.-18. měsícem je spánek zhruba 11 -14 hodin, dítě vydrží vzhůru většinou 5 hodin.
Nezapomeňte, že to jsou průměrné údaje. Můžete mít miminko s nízkou nebo naopak vysokou potřebou spánku. A tak se vždy řiďte podle dítěte.
Spánek u malých dětí, a hlavně v prvním roce života se hrozně rychle mění, zajedete si nějakou rutinu a najednou skok a děťátko už je vývojově jinde a spánek taky. Přechody mezi spánky jsou co chvilka a nám, mámám, z toho může jít hlava kolem. Každopádně vždycky je dobré si uvědomit, že do spánku zasahuje obrovská spousta věcí (zážitky přes den, kvalita denního spánku, dostatek kontaktu, nemoc, strava…) a ne vždy to všechno můžeme ovlivnit.
Taky bychom neměli zapomínat, že každá rodina má jiné spánkové návyky, a to se také odráží na očekáváních. Osvoboďme se od toho, že to musíme dělat všichni všechno stejně a dělejte to tak, jak vám to vyhovuje. Není problém, že vaše dítě vstává 7:30, pokud je to OK pro vás.
Někdy je ale situace se spánkem miminka opravdu náročná, a tak se neváhejte poradit. Najděte si holistického poradce, který vám pomůže pochopit biologicky normální spánek a hledat cesty něžné změny. V tomto případě posíláme pochopení a držíme palce, aby se to povedlo 😊.