Deprese v mateřství a kam se případně obrátit
Říká se, že mateřství je to nejkrásnější období v životě ženy, zvláště to rané mateřství. Opak je však pravdou, protože pro většinu novopečených maminek je to velký výstup z jejich komfortní zóny a obrovský koktejl hormonů, který velmi ovlivňuje jak péči o dítě, tak vnímání maminky jako ženy, partnerky, matky i dcery. Deprese v průběhu mateřství se může projevit kdykoliv, tou poporodní trpí dokonce jedna maminka z pěti. Co je to vlastně ta deprese, jak se projevuje a proč je dobré vyhledat pomoc?
Deprese v mateřství
Deprese se může u maminky objevit kdykoliv. Může to být už v těhotenství (např. strach o miminko po předchozí ztrátě, po potratu, strach, že se nenarodí zdravé dítě), po porodu (poporodní deprese) nebo až později, když už je dítě větší a chodí třeba do školy (např. deprese ze stereotypu - škola, práce, kroužky, úkoly, minimum času na sebe).
O depresi bychom měli mluvit, s partnerem, s kamarádkou, s rodiči a požádat o pomoc dřív, než bude mít velmi negativní dopad na péči o děti a o celou domácnost včetně maminky.
Pokud maminka trpěla depresemi ještě před těhotenstvím, pak se v mateřství mohou ještě více prohloubit a způsobovat větší neplechu.
Neexistuje žádný lék na depresi, chce to hlavně čas a velkou podporu ze strany okolí.
Pár dní po porodu se může u maminky objevit poporodní blues. Je to taková řekněme lehčí forma nepohodlí, kterou zažívá téměř každá maminka po porodu. Jsou to takové ty dny, kdy je plačtivější, velmi unavená, může mít problémy se spánkem, mění se jí neustále nálada, všechno je najednou jinak a není lehké se adaptovat na novou roli matky.
Hlubším projevem je pak poporodní deprese (až poporodní/laktační psychóza). Spouštěčem deprese může být těžký a dlouhý porod, porod císařským řezem (maminka má pocit selhání, že nedokázala porodit své dítě vaginálně), nedaří se kojit atd. Je dobré, když se deprese včas diagnostikuje, aby nedošlo k hlubším potížím. Žena může mít pocity bezmoci, méněcennosti, úzkosti, panické ataky, myšlenky na smrt sebe nebo svého dítěte, myslí si, že dítě není její, má výkyvy nálad, u psychózy až halucinace. Poporodní deprese postihuje každou pátou ženu po porodu a může se prohlubovat například díky nepochopení lékařů v porodnici (pocit, že žena selhala jako matka, že nezvládá kojit své dítě), nepochopení v rodině (hypochondr a lenost, nezvládne se postarat o domácnost a o dítě). Není výjimkou, že i tatínkové mohou trpět poporodní depresí po narození svého dítěte.
Podpora a péče o sebe je velmi důležitá
Na koho se obrátit
Aby se žena nedostala do úzkých a nechtěla si vzít svůj život nebo případně život svého děťátka, pak je velmi důležité, aby o svých problémech mluvila. Může se obrátit na svou rodinu či kamarádky nebo na poporodní dulu, laktační poradkyni nebo komunitní porodní asistentku. Tyto osoby sice depresi nevyléčí, nicméně maminka se jim může svěřit se svým trápením, vypovídat se a ony ji následně nasměrují, na jaké odborníky se obrátit.
- Organizace Úsměv mámy - pomáhá již v těhotenství a následně po porodu s poporodními depresemi, úzkostmi i psychózami.
- V dnešní době je možné si nechat udělat screening, který odhalí, jaká je pravděpodobnost, že se u ženy projeví poporodní deprese nebo ne.
- Projekt Perinatal - podobně jako organizace Úsměv mámy pomáhá ženám v mateřství s jejich úzkostmi a depresemi.
Jak o sebe pečovat
Žena by hlavně neměla zapomínat na sebe a měla by se dát na první místo před všechny ostatní, protože když je spokojená máma, pak se to odráží i na všem ostatním. Co pro sebe může žena udělat:
- nebýt na všechno sama a mluvit o tom, co ji tíží - nechat si pomoct s dětmi (vozit/nosit, aby si mohla maminka odpočinout, dospat probdělou noc), pomoc s domácností (uvařit, uklidit);
- mít čas pro sebe - zajít s kamarádkou na kafe, s manželem do kina, jít na procházku, jet na výlet, ke kadeřnici;
- zajít na ženské kruhy - velká podpora žen v mateřství;
- sociální izolace deprese spíše prohlubuje, takže je fajn zajít s někým na pokec, přihlásit dítě do nějakého kurzu např. vaničkování miminek, plavání kojenců, cvičení s miminky nebo přihlásit sebe do kurzu, kde mohou být i děti (tancování v šátcích, fitko nebo kruhový trénink s dětmi nebo možností hlídání);
- nesrovnávat se s ostatními maminkami, zvláště pak nevěřit všemu, co je na sociálních sítích, protože realita bývá často úplně jiná a vše není tak zalité sluncem, jak se zdá;
- zpracovat si trauma z porodu, pokud nějaké vzniklo;
- zajít si na kvantovou terapii nebo kraniosakrální terapii - pomohou odstranit blokády jak na těle, tak na duši;
- snažit se dobít baterky i jen malými věcmi - pobyt na slunci, dobré jídlo, poslech hudby, ruční práce, sport, výlet, studená sprcha atd.
Mateřství s sebou přináší krásné chvilky, ale i náročné dny, a proto buďte k sobě laskavé a dopřejte si pomoc od ostatních. A když vám ji nenabízejí, tak si o ni řekněte. Ono se mnohdy ostatní nechtějí vnucovat a čekají, až je požádáte o pomoc sami.
Mějte se rády, pečujte o sebe a važte si sami sebe,protože spokojená máma znamená spokojená rodina.
